para puro musculo y max muscle

[pra puro y max muscle]

hola estas rutina esta bien para el aumento d masa muscular

Lunes: Pecho, biceps y antebrazos
Martes: Piernas y triceps
Miercoles: Hombros y Trapecio
Jueves: Espalda, biceps
Viernes: Pecho, triceps y antebrazos

lunes: Pecho, biceps y antebrazos
Martes: espalda y triceps
Miercoles: Hombros y Trapecio
Jueves: pecho , biceps
Viernes:espalda y triceps

cual d las dos es mejor quiero decirles q un amigo q estaba tomando creatina vio muy buenos resultados con la rutinas # 2 y a aumentado su volumen muscular y yo tambien empece a tomar creatina

[MAX MUSCLE]

Bueno a mi me parece muy exigida para un principiante, 2 sesiones de pecho, espalda, biceps y triceps.

Yo te aconsejaría:

Lunes: Pecho, biceps y antebrazos
Martes: Piernas
Miercoles: descanso
Jueves: Hombros y abdominales
Viernes: Espalda, triceps y antebrazos

Eso si, con una buena intensidad en cada sesión.

Saludos.

[PuroMusculo]

Totalmente de acuerdo con MAX MUSCLE,

1)No me gusta mucho la idea de que entrenes 2 veces pecho.
2)¿Un día entrenar solo hombros?
3)Mejor dejar el miércoles de descanso, buena idea.

Y acordate que lo más importante de la rutina para crecer y aumentar masa muscular (y más ahora que estás suplementandote con creatina), es que hagas "super esfuerzos", osea: darle al músculo hasta que no pueda más!!! (El famoso: "mucho peso y pocas repeticiones").

Para que luego de terminada la toma de creatina (2 meses más o menos), hagas un poco de definición y no te castigues tanto con los pesos.

Y para terminar, simplemente decirte (como ya lo sabrás), que la creatina no hace milagros, no esperes nada de arriba!! Vas a tener que alimentarte bien y trabajar correctamente esos músculos para que crecer. Y demás está decir que hay que tener constancia de ir al gimnasio!!

Saludos.

PD: perdón la demora de la respuesta.