¿Cuántas kilocalorías necesitaría al día?

[manusj]

Hola, ¡pues eso!

Os pongo el deporte que hago:

-Lunes: una hora de boxeo y musculación específico para boxeo.
-Martes: una hora y media de MMA/VALE TUDO, 40 minutos de boxeo y físico que nos mandan en boxeo (flexiones, abdominales, lumbares).
-Miércoles: una hora de boxeo y físico
-Jueves: una hora y media de MMA/ VALE TUDO, 40 minutos de boxeo y musculación específico para boxeo.
-Viernes: descanso.
-Sábado: hora y media de MMA/ VALE TUDO y 20 minutillos de boxeo (sin hacer físico, sólo sombra y saco) y 20 minutos corriendo (intercalar 3 minutos a toda velocidad [unos 15 ó 16km/h] con 2 minutos a velocidad media [9km/h], para mejorar la resistencia explosiva).
-Domingo: descanso.

Aclaración: la musculación específica para boxeo, hago 16 ejercicios distintos, dos rotaciones (termino los 16 ejercicios y vuelvo a empezar). Trabajo el tren inferior en 4 ejercicios (sentadillas con peso; splits con barra, prensa vertical y gemelos con barra) y el tren superior 12 ejercicios (press de banco + flexiones; press tumbado con mancuerna; curl alterno de pie + fondos invertidos; press sentado con mancuerna, alternos; remo con mancuerna a una mano con mancuerna + dominadas; peso muerto + dominadas de biceps; remo de pie + fondos en paralela), todo con movimientos explosivos.Es un entrenamiento full body que me ha puesto el monitor del gym.

Tengo 19 años, 1,76m y 69kg. Soy de metabolismo lento, engordo con nada xD.

Un saludo.

[KaS]

¿Cuantas calorias necesitarias al dia para que? para mantenerte? para adelgazar, ganar musculo........
De todas formas tu pregunta no se puede responder con criterio aqui.

[manusj]

Para rendir lo suficiente. Que tengo que comer más kilocalorías porque veo que no llego.

Actualmente comeré como 2500kc al día. (Cuando no voy al gimnasio consumo menos de 2000)

[Riuk]

Como mucho y ya esta jajaja , pero tambien come bien y no te preocupes con ese metabolismo no creo que te pongas gordo xd

[thai warrior]

Joder que burrada de entrenamiento! Eres profesional o entrenas asi por amor al arte?
Un saludo!

[Lights Out]

Difícil responder como Dios manda, pero así, a bote pronto, yo diría que necesitarías unas 3.000.