El Grosor de la barra.

[NiXoN]

Buenas!

Estoy leyendo el Dinosaur Training,en él se habla de que el diametro ideal de una barra (para fortalecer el agarre y antebrazos) deberia de ser de entre 5 y 7.5 cm.

¿Como lo veis? lo utilizariais para todos los basicos? Supongo que le pondria esparadrapo o algo asi a mi barra.

[Týr]

Estoy leyendo el Dinosaur Training,en él se habla de que el diametro ideal de una barra (para fortalecer el agarre y antebrazos) deberia de ser de entre 5 y 7.5 cm.
¿Como lo veis? lo utilizariais para todos los basicos? Supongo que le pondria esparadrapo o algo asi a mi barra.

Parafraseando al gran Mark Rippetoe: tú sigue usando las barras normales y, cuando seas capaz de hacer un 'power clean' con 200 kg., si quieres volvemos a hablar del tema.

[NiXoN]

Ah bueno,si son solo 200 kilos voy a ir mirando si tengo esparadrapo..............que jodio el Rippetoe

[Morkar]

Yo añado una preguntilla. Estos dos autores (Rippertoe y Kubik), dada su "peculiar" forma de ser y expresarse, ¿No han tenido algún enfrenamiento por sus teorias sobre el entrenamiento?.
Sobre la barra, yo nunca he utilizado, ni visto, una de tanto grosor. ¿Qué ayudaría a cambiar en nuestro entrenamiento diario?.

[NiXoN]

¿Qué ayudaría a cambiar en nuestro entrenamiento diario?.

Lo haria mas duro y mejorarias el agarre.

Lo que viene a decir Týr supongo es que primero debes preocuparte de levantar mucho peso y luego ya podras entrar a endurecer los ejercicios.
Es como hacer ejercicios de aislamiento,primero preocupate de tener una buena masa y luego ya podras pulir detalles.

[Týr]

Yo añado una preguntilla. Estos dos autores (Rippertoe y Kubik), dada su "peculiar" forma de ser y expresarse, ¿No han tenido algún enfrenamiento por sus teorias sobre el entrenamiento?

Que yo recuerde, nunca ha existido polémica entre ellos. Al menos de forma pública.

Sobre la barra, yo nunca he utilizado, ni visto, una de tanto grosor. ¿Qué ayudaría a cambiar en nuestro entrenamiento diario?

Imagina hacer dominadas, pero en lugar de utilizar una barra convencional, haciendo uso de una tubería de varios centímetros de diámetro. Cada repetición costaría un triunfo y el agarre sería lo primero que cedería en absolutamente todos los ejercicios.

Salvo que el atleta desee competir en eventos tipo Strongman, sea un 'judoka' o un escalador, no veo mucho sentido a hacer uso de este tipo de barras (de manera puntual sí, como casi cualquier otra cosa).

[NiXoN]

A mi me gustaria pillarme unos Fat Gripz,aunque sea para usarlos ocasionalmete,o en determinados ejercicios.

[Namor]

a mi m gusta entrenar con barra gruesa, y me ha dado un agarre bastante fuerte(creo)

[NiXoN]

a mi m gusta entrenar con barra gruesa, y me ha dado un agarre bastante fuerte(creo)

Lei que tu habias tuneado la barra ¿como lo has hecho Namor?


En ebay los fat gripz estan caros,40 y pico euros ......

[WilburWhateley]

Me parece muy interesante lo de la barra gruesa: al fin y al cabo una barra normal es la manera practicamente mas facil de levantar un peso. Son faciles de coger, no raspan las manos, no presentan irregularidades.
Si nos gusta el entrenamiento funcional, en realidad casi nada de lo que movemos en el mundo real tiene esa forma.
Hace tiempo pude practicar dominadas con un tronco bestial: habia que poner las manos y los antebrazos haciendo friccion porque era inasible: tendria unos quince centimetros de diametro. Lastima que quitaron aquel columpio (creo que se rompio en parte por los cabrones que hacian dominadas en el )

[Lights Out]

Lo haria mas duro y mejorarias el agarre.

Y tirarías con menos peso, reducienco la eficacia del ejercicio en el incremento general de la fuerza.

Cuestión de prioridades, para mí la barra gruesa es una asistencia, y como todo lo relacionado con la asistencia, no puede tener prioridad sobre lo principal. ¿Usar barra gruesa de vez en cuando para mejorar el agarre? Sí, claro, cómo no. ¿Usarla siempre? No, desde luego.

[NiXoN]

Me parece muy interesante lo de la barra gruesa: al fin y al cabo una barra normal es la manera practicamente mas facil de levantar un peso. Son faciles de coger, no raspan las manos, no presentan irregularidades.
Si nos gusta el entrenamiento funcional, en realidad casi nada de lo que movemos en el mundo real tiene esa forma.
Hace tiempo pude practicar dominadas con un tronco bestial: habia que poner las manos y los antebrazos haciendo friccion porque era inasible

Muchos domingos voy a comer a casa de mis padres (siempre tienen buen vino),tienen una pergola en el patio con unos troncos casi cuadrados y enormes,cuando me cuelgo de alli ,me duele el antebrazo toda la semana.

Y tirarías con menos peso, reducienco la eficacia del ejercicio en el incremento general de la fuerza.

Cuestión de prioridades, para mí la barra gruesa es una asistencia, y como todo lo relacionado con la asistencia, no puede tener prioridad sobre lo principal. ¿Usar barra gruesa de vez en cuando para mejorar el agarre? Sí, claro, cómo no. ¿Usarla siempre? No, desde luego.

Tienes razon Lights ,por eso mismo me gustaria tener la opcion,para poder alternar y cuando me apetezca poder dar prioridad al agarre y entrenar el antebrazo.

un saludo!

[Namor]

Nixon mi manera de tunearlo es poco aconsejable , pero ahi va:
Coges dos mancuernas(las del decthlon en este caso) las pones a la misma altura y lo relias con cinta, americana hasta la extenuación , y así tienes una barra muy gruesa, y además 5 kilos extra...los contras es que resbala un pelín , pero bueno ahi tienes una herramienta de poorfit

[Namor]

por cierto si te gusta el dinosaur training te recomiendo encarecidamente el dinosaur notesbook, si no lo encuentras mandame un privado

[NiXoN]

Nixon mi manera de tunearlo es poco aconsejable , pero ahi va:
Coges dos mancuernas(las del decthlon en este caso) las pones a la misma altura y lo relias con cinta, americana hasta la extenuación , y así tienes una barra muy gruesa, y además 5 kilos extra...los contras es que resbala un pelín , pero bueno ahi tienes una herramienta de poorfit

Yo habia pensado,o en un tubo de pvc liado con cinta americana,o un rollo de cocina de cinta adesiva transparente.

Tengo 2 barras una mas larga que otra,la corta me va a servir para experimentar.

El Dinosaur lo estoy empezando,y me va gustando,cuando lo termine tendras noticias mias

Gracias Namor!