comooooo

[claudio]

como engordar los brazos desde la mano hacia arriba y tambien las piernas desde los pies hasta la rodilla ....
ojala que me pudieran ayudar , estoy demasiado acomplejado con el tamaño de mis brazos y piernas.....

[PuroMusculo]

De la mano para arriba hasta el codo, se denomina "antebrazo" y algunos de los ejercicios que podés hacer son:

-Enrollamiento de la muñeca palmas abajo.
-Enrollamiento de la muñeca palmas arriba.
-Curl parado al revés.

Y el músculo principal de los pies hasta la rodilla, serían los "gemelos" y algunos de los ejercicios que podés hacer son:

-Sentadillas con barra.
-Zancadas con barra.
-Elevación de talón.
-Peso muerto.

Saludos y suerte.