pecho
Moderadores: moderador suplente, admin
-
Invitado
pecho
hola yo voy al gimnasio 3 dias por semana y el dia k entreno pecho suelo hacer 3 ejercicios. El primero de ellos suele ser press banca o contractora y hago 12 10 8 6 6 6 y luego hago otros dos de 4 series de 10 k pueden ser press inclinado, aberturas, pullover ... tb suelo alternar press de banca con el mancuernas. la pregunta es la siguiente si lo k kiero ahora es definir el pecho en vez d ganar volumen k deberia hacer? por ejemplo en vez de 12 10 8 6 6 6 empezar kom mas de 12 y akabar kon mas de 6 estaria bien?
pecho
bueno,te voy a comentar lo que yo haría.
Para definir el pecho, pones que lo entrenas 1 vez x semana y haces 3 ejercicios no?
lo de entrenarlo 1 vez por semana está bién,aunque al ser un músculo grande mejor trabajarlo con 4 ejercicios,si lo que quieres es definir ya sea pecho u otra parte corporal, las reglas son sencillas:
realizar series de 20 o más repeticiones con menos peso, utilizar más las mancuernas que las barras y poleas, cuidar la alimentación y evitar las grasas. Y si se puede, correr 3 o 4 dias 20 minutos,también importante el descanso.
espero haberte servido de ayuda.
Para definir el pecho, pones que lo entrenas 1 vez x semana y haces 3 ejercicios no?
lo de entrenarlo 1 vez por semana está bién,aunque al ser un músculo grande mejor trabajarlo con 4 ejercicios,si lo que quieres es definir ya sea pecho u otra parte corporal, las reglas son sencillas:
realizar series de 20 o más repeticiones con menos peso, utilizar más las mancuernas que las barras y poleas, cuidar la alimentación y evitar las grasas. Y si se puede, correr 3 o 4 dias 20 minutos,también importante el descanso.
espero haberte servido de ayuda.