duda de novato

[maicon1992]

yo quiero perder grasa en la zona abdominal, pero luego ganar brazo.
queria haceros una pregunta, que me recomendais perder peso primero para marcar y perder grasa en los abdominales o al reves.


gracias

[NiXoN]

Buenas!

Yo lo haria al reves gana peso y cuando tengas una musculatura considerable (cuestion de año,2 años minimo) empezaria a defenir.

Debes leer mas si estas realmente interesado en el tema de la musculacion.

un saludo!

[Týr]

queria haceros una pregunta, que me recomendais perder peso primero para marcar y perder grasa en los abdominales o al reves.

Dado que ya pareces tener claro que las dos cosas a la vez no es posible, vamos por buen camino.

Ahora te pregunto: si para ganar músculo necesariamente vas a engordar algo, ¿de qué te serviría perder peso para luego ganarlo y estar "tapado"? ¿No sería más lógico aprovechar que tienes peso extra para adquirir masa muscular y luego, una vez alcanzado un punto algo más allá de lo que te gustaría, definir? Y digo "un punto más allá" porque al definir siempre vas a perder algo de masa muscular, luego es aconsejable establecer un punto de partida por encima de como nos queremos quedar.

[maicon1992]

vale ahora tengo que ganar musculo, he estado mirando que para las calorias ideales que tengo que omar son 2200, con una dieta de 2500 iria bien para ganar . gracias

[loschatarras]

Týr
Estoy deacuerdo hasta cierto punto en lo que dices, al ser principiante en los primeros meses de entreno si que ganara musculatura (al no tener base haciendo pesas ganara, deberia de ganar masa por 'cohone') y puede perder algo de grasa por la misma razon (entendiendo que hasta ahora llevaba una vida sedentaria, el desgaste de calorias de un entreno medianamente serio deberia de hacerle perder algo de peso) igualmente yo recomiendo que empiece fuerte con los hierros y si quiere definir se centre mas en abril del año que viene, ya que entonces tendra ''una base'' (dependiendo de como se lo tome y de la predisposicion genetica) y como consejo si nunca has hecho dieta y no tienes una buena base en nutricion, ves a un profesional cualificado no vaya a ser que luego tengas carencias de nutrientes.
Suerte y a darle caña
un saludo para todos

[cyberclon]

Pues discrepo de todos

Bueno, no, o si... no se, a ver que me explico. El punto de vista logico es subir primero de peso para luego definir y no hacer trabajo dos veces, pero si partimos de una base de sobrepeso se supone que la persona que quiere zanjar su problema de sobrepeso le va a suponer un golpe psicologico bastante duro el tener que "engordar" para luego "adelgazar" aun mas. En este caso yo recomendaria bajar hasta un peso saludable y en que la persona se vea otra vez bien y luego comenzar con ciclos de volumen/definicion, mas que nada por el tema psicologico.

Un Saludo

[loschatarras]

pero es lo que decia antes, algo de grasa va a perder, ya que empezara a comer ''bien'' y dejara de lado la vida sedentaria, esto supone una disminucion de la grasa corporal, tanto por la comida (mas baja en grasa) como por la quema de calorias de los entrenos.
a mi punto de vista por supuesto
saludos

[NiXoN]

El muchacho esta hablando de quitarse la capa de grasa que no le deja ver los abdominales,no de sobrepeso!

En un post un poco mas abajo pone sus medidas: 1,75 cm y 61 kilos.

Yo claramente subiria de peso y como dije antes en 1 o 2 años minimo si ha echo las cosas bien ,me plantearia definir.

un saludo!

[cyberclon]

El muchacho esta hablando de quitarse la capa de grasa que no le deja ver los abdominales,no de sobrepeso!

Reconozco que no he leido todo. Entonces no he dicho nada

[maicon1992]

Aver yo estoy delgado no tengo sobrepeso, lo que pasa que no se me marca del todo los abdominales como quisiera yo, entonces con una dieta de 2500 calorias me iria bien para ir ganando masa muscular?¿

gracias