Esta vez me pongo en serio

[jumi]

Tras un par de intentos fallidos de ponerme en forma y conseguir el cuerpo de mis sueños, he decidido que esta es la definitiva. Para motivarme apuntare mis logros y los pondre aqui para que me juzgueis y aconsejeis. Me pondre objetivos progresivamente en vez de ponerme uno a largo plazo, y ahora es subir 5kg. Para empezar usare la barra sin discos (creo que pesa 5kg) y cada semana añadire 2kg mas en cada ejercicio. Mi rutina es esta:
Lunes y Jueves
-Dominadas
-Remo con barra 4x12
-Sentadillas 4x12
-"Curl" de biceps con barra 3x12
Martes y Viernes
-"Press" militar 4x12
-"Press" de banca 4x12
-"Press" frances 3x12
-Elevaciones de gemelos 3x12
La rutina es de un amigo que segun el le dio buenos resultados, que os parece?.
Saludos

[karkian]

En cada ejercicio debes de poner un peso que como maximo te permita sacar las repeticiones establecidas en ese ejercicios.
Y abdominal?

[KaS]

A mi esa rutina no me gusta, para entrenar cada grupo muscular 2 veces x semana hay mejores rutinas, bien organizadas y con un descanso correcto.

[Flakes]

Mucha caña esa rutina porque no haces una de 3 dias tipo A-B-A B-A-B
Porque no pruebas la Strong lifts 5x5? ami me tiene enganchadisimo, es muy adictiva, es nueva para mi.
Ami me dió muy buenos resultados una weider de 3 dias sin repetir grupo muscular del tipo piramidal 12-10-10-8.