Fuerza y Resistencia

[Oak]

Hola a todos.
Me gustaría exponer una duda: ¿Qué efectos provoca combinar entrenamiento de fuerza con resistencia muscular? ¿Se mejora notablemente, se gana fuerza?

Por ejemplo: Una semana, entrenamos los diferentes grupos musculares con series de 8 a 12 repeticiones, con el máximo peso que podamos.

A la semana siguiente, volvemos a entrenar pero poniendo mitad de peso y haciendo las series con el máximo número de repeticiones posible, por ejemplo 30, o 40. Y la próxima semana, volvemos a las series cortas con máximo peso. Es decir, vamos alternando entre los dos tipos de entrenamiento.

Un saludo.

[JET DRAGOON]

Estimado amigo en mi experiencia la rutina uqe muestras sirve más para desarrollar volumen.

Te recomiendo que te centres en desarrollar fuerza o resistencia por separado.




SALUDOS A LOS EXPERTOS.