como sé cuando añadir mas peso en el entrenamiento
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como sé cuando añadir mas peso en el entrenamiento
Como sé cuando hay que añadir peso para no perder intensidad en los entrenamientos? Esta pregunta se la he hecho a muchos profesionales ya sean culturistas como personas que han hecho una carrera deportiva y la verdad es que aun no he conseguido una respuesta para comprenderlo. Espero que alguno de vosotros me ayude, Un saludo.
Re: como sé cuando añadir mas peso en el entrenamiento
Siempre que puedas y no vaya en detrimento de la tecnica.
Lo ideal seria poder subir en cada sesion,hasta que inevitablemente te estanques.
Un saludo!
Lo ideal seria poder subir en cada sesion,hasta que inevitablemente te estanques.
Un saludo!
Re: como sé cuando añadir mas peso en el entrenamiento
En cada entrenamiento. Mover el mismo peso o hacer el mismo número de repeticiones que en la sesión anterior es considerado una derrota.Como sé cuando hay que añadir peso para no perder intensidad en los entrenamientos?
Obviamente, no se puede progresar indefinidamente al mismo ritmo, pero siempre, siempre, siempre se ha de intentar superar lo obtenido en el anterior entrenamiento.
Creo que es una respuesta clara, sencilla, directa y sin la menor ambigüedad.
Re: como sé cuando añadir mas peso en el entrenamiento
Una forma sencilla que suelo recomendar yo es, si te mueves en un rango de 6-10 reps, pones un peso para 6 reps. vas subiendo reps hasta llegar a 10 con ese peso, entonces lo subes y vuelves a 6 reps... y así sucesívamente.
Re: como sé cuando añadir mas peso en el entrenamiento
Otra opción tambien interesante , que sería lo mismo a subir peso, o subir repes, seria subir una serie más, por ejemplo.
una semana 3x5 la siguiente 4x5.
De todas formas si repites peso porque no te es posible subir más, intenta depurar la técnica lo máximo y hacer la repetición lo más explosivo posible,eso tambien te ayudará.
una semana 3x5 la siguiente 4x5.
De todas formas si repites peso porque no te es posible subir más, intenta depurar la técnica lo máximo y hacer la repetición lo más explosivo posible,eso tambien te ayudará.
Re: como sé cuando añadir mas peso en el entrenamiento
Yo utilizo la forma que ha explicado stress