Cambio de modelo

[Papillon]

Buenas tardes, a partir de mañana quiero darle más intensidad a mis entrenamientos HIIT, ¿qué os parece este modelo?

Duración 20 minutos: máquina: elíptica
-5 minutos de calentamiento
-15 segundo al máximo y 30 de intensidad suave, durante 10 cambios de intensidad.
-Llegado al minuto 12 (y hecho los diez cambios de intensidad), 8 minutos de intensidad moderada para finalizar

[Crow]

Yo lo veo bien mientras puedas aguantarlo . Recuerda que tienen que ser cambios de velocidad muy bruscos, el entrenamiento se basa en eso.

[Papillon]

Gracias por contestar tan rápido. Hasta ahora estaba haciendo el clásico 10 segundo al máximo, 30 descanso, lo que quiero probar a darle más dificultad jejeje. Tengo una cuestión, con el HIIT se tira principalmente de los hidratos de carbono, ¿no?; porque estaba pensando en realizar carrera continua de toda la vida por las mañanas (unos 40 minutos o llegar a 1 hora) y por la tarde noche realizar el HIIT, ¿Cómo lo veis?...hasta ahora, algunos días unia HIIT y 20-30 minutos de cinta en la misma sesión.

[__ValkyrioN__]

Si, tira principalmente del glucogeno.

Por otro lado, parece ser que estas organizando erroneamente el HIIT al compaginarlo con otras actividades, ya que es un entrenamiento que hay que estructurar bien . Si escribes todos los entrenamientos que haces durante la semana junto a los dias/horas por favor, se te confirma.

Saludos.

[Papillon]

Si escribes todos los entrenamientos que haces durante la semana junto a los dias/horas por favor, se te confirma.

Suelo tocar un poco las pesas (muy suave)
HIIT
Cinta (unos 20-30 minutos)

[__ValkyrioN__]

La verdad, ese post no me dice nada y me deja igual que el anterior.

Anotame bien los dias que lo haces (y descansos), horas y defineme lo de 'suave' del entrenamiento de pesas, por favor.

[Papillon]

Suelo hacerlo todos los días, 5 ó 4 días por semana. Las pesas hago un entrenamiento de cuerpo entero, una especie de circuito. suelo hacerlo según me levanto, por la mañana, aunque estaba pensando en pasar el HIIT para por la noche.

[goku6969]

Tendrias que correr a maxima velocidad para obtener de buena manera los beneficios de un entrenamiento
HIIT, si los haces en eliptica, no va a ser lo mismo.

Nos vemos

[Crow]

Yo pienso que una buena manera de hacer HIIT es en elíptica, es más, he provado a hacerlo corriendo y me quedo con al elíptica; porque en cinta no se puede y en pista destrozas muchísimo las rodillas, además que en ambas puedes ponerte al 100% de tu máximo sin problemas...Pero para gustos...