Dudas sobre rutina y aspectos basicos

[Kaneda]

Hola a todos. Soy nuevo en el foro y llevo desde que empezo el verano entrenando en el gimnasio. Os contare antecedentes y luego mis dudas a ver si me podeis echar una mano.
He entrenado boxeo durante un año y antes he estado jugando con el gimnasio es decir, iba 4 meses, me lo dejaba y asi continuamente. Ahora que ya no boxeo debido a cambios de domicilio etc. estoy entrenando en el gym y la verdad esque informandome mejor le he cogido mas el gusto. He cogido una rutina de esta pagina y la he puesto en practica ya que se parece a la rutina que llevaba antes solo que cambiando algunos conjuntos de musculos y el dia en el que se entrenan. Es esta;
Lunes-> Piernas
1.Extensiones de cuadriceps 3x15 (suave)
2.Superseries-> pesos muertos con piernas rectas + curl femoral 3x15
3.Senatdillas con barra en la nuca o en el pecho 5x10
4.Superseries-> Sentadillas Hack + Extensiones de cuadriceps 25,15,10
5.Superseries-> Elevaciones de gemelos de pie + Elevaciones de gemelos sentado 3x20

Martes-> Bíceps+Tríceps
1.Superseries-> Curl alterno de pie 3x15 + Extensiones en polea 3x25
2.Superseries-> Curl barra "Z" + Frances con barra hechado 10,8,6
3.Superseries-> Curl polea 15,12,10 + Francés mancuerna sentado 3x10

Jueves-> Espalda
1.Pesos muertos con piernas dobladas 10,6,4 (desde las rodillas hacia arriba)
2.Encogimientos con barra 3x15
3.Superseries-> Remo polea + Remo mancuerna 3x8
4.Superseries-> Remo barra + Jalones tras nuca 3x8
5.Buenos días 3x8

Viernes-> Pecho+Hombros
1.Superseries-> Press banca + Aperturas 5x10
2.Superseries-> Press inclinado + Peck Deck 3x10
3.Pull over 3x10
4.Press hombro sentado con mancuernas 10,8,6
5.Superseries-> Elevaciones de barra al cuello + Elevaciones de mancuernas delante 3x8
6.Elevaciones laterales 10,8,6
7.Pájaros 10,8,6

Hoy he probado espalda y me he quedado muy satisfecho aunque he cogido pocos pesos para coger correctamente la posicion. Mis dudas son:
-¿He de llegar al fallo al final de cada serie?
-¿He de cambiar los ejercicios cada cierto tiempo?
-¿La veis una buena rutina de fuerza y volumen?
- Yo en boxeo estaba bastante acostumbrado ha hacer abs todos los dias y ahora lo que hago es antes de empezar con las pesas hago 6 series variando las repeticiones una parte de los abdominales cada dia es decir por ejemplo el lunes hago superiores 6X40 y empiezo a entrenar, el martes hago inferiores 6X20 al dia siguiente oblicuos y vuelvo a empezar. Esto como lo veis. ¿Esta bien o estoy sobre entrenando?
Muchas gracias de antemano a todo. Es un buen sitio para despejar dudas en este mundillo en el que hay tanta info y no toda es buena.

[karkian]

Viernes-> Pecho+Hombros
1.Superseries-> Press banca + Aperturas 5x10
2.Superseries-> Press inclinado + Peck Deck 3x10
3.Pull over 3x10
4.Press hombro sentado con mancuernas 10,8,6
5.Superseries-> Elevaciones de barra al cuello + Elevaciones de mancuernas delante 3x8
6.Elevaciones laterales 10,8,6
7.Pájaros 10,8,6

Quita los ejercicios que marque en rojo.

Jueves-> Espalda
1.Pesos muertos con piernas dobladas 10,6,4 (desde las rodillas hacia arriba)
2.Encogimientos con barra 3x15
3.Superseries-> Remo polea + Remo mancuerna 3x8
4.Superseries-> Remo barra + Jalones tras nuca 3x8
5.Buenos días 3x8

Repites mucho el remo,quita el jalon tras nuca.
No hagas mas de 3 series en ningun ejercicio.

¿He de llegar al fallo al final de cada serie?
-¿He de cambiar los ejercicios cada cierto tiempo?
-¿La veis una buena rutina de fuerza y volumen?

Como tu quieras.
No es necesario.
Si mas o menos.

Has abdominal 1 o 2 dias por semana.

[Kaneda]

Repites mucho el remo,quita el jalon tras nuca.
No hagas mas de 3 series en ningun ejercicio.

¿y que puedo poner hay para quitar tanto remo?
¿El musculo que se ejercita con el jalon tras nuca ya lo entreno con algun otro ejercicio?

Gracias por tu respuesta

[Crow]

El problema del jalón tras nuca es que es muy fácil lesionarse, prueba el jalón al pecho.

[Kaneda]

La verdad es que no me gusta mucho ese ejercicio porque tengo un poco tocado el hombro izq de boxear y noto algo raro como un enganchon cuando hago ese ejercicio un dolor y como que me quedo sin fuerza. Tambien me pasa cuando hago triceps con mancuernas elevandola por detras de la nuca.
Ok probare lo que me decis. Un saludo

[karkian]

¿y que puedo poner hay para quitar tanto remo?

Deja un solo remo.

¿El musculo que se ejercita con el jalon tras nuca ya lo entreno con algun otro ejercicio?

Has ese mismo ejercicio pero por delante.

[goku6969]

-¿La veis una buena rutina de fuerza y volumen?

Perdoname, pero sinceramente la cambiaria entera.
4 dias me parece mucho y tambien hay muchos ejercicios que no son muy productivos.

Podrias probar algo asi:

Lunes:
Sentadilla profunda
Press banca plano
Remo con barra (torso paralelo al suelo)
Elevacion talones

Miercoles:
Peso muerto tradicional
Press militar de pie
Fondos en paralelas
Curl con barra

Viernes:
Sentadilla profunda
Press banca declinado
Dominadas agarre ancho en pronacion
Algun otro que te guste o no.

La otra semana haces dos veces peso muerto y una sentadilla.

Te podrias mover en un rango de 7 repeticiones.
Nos vemos