¿Como se puede..Para maxmuscle , puromusculo y todo el mundo

[ESTEBAN]

Hola, me gustaria que me dijeseis como se puede anchar los hombros y que hay que hacer para ejercitar los pectorales a lo ancho, vereis, yo los e ejercitado y los tengo para afuera ahora quiero tenerlos hacia los lados entendeis?

[MAX MUSCLE]

De acuerdo a lo q entendí sobre los pectorales, quieres darles amplitud no? bueno en ese caso ejercicios como Aperturas con mancuernas, tanto en banco plano como inclinado, y quizás Peck-Deck te puedan ser útiles.

Para darles amplitud a los deltoides, elevaciones laterales con mancuernas y sus "primos" (pájaros, elevaciones en Y).

Saludos.

[ESTEBAN]

muchas gracias, y tambien me gustaria saber los codos, tengo el hueso muy sobrealido