el gemelo

[triangle choke]

segun me han dicho,para que el gemelo crezca,se debe entrenar de 2 a 3 veces por semana,ya q al ser un musculo principal al andar se debe entrenar mas,es correcto??????

[MAX MUSCLE]

Bueno nose cuales músculos se podrían considerar "principales" y cuales no, pero no es por "andar" que debes entrenarlos 3 veces a la semana. Los músculos mas chicos, como gemelos, antebrazos y abdominales se congestionan y también recuperan rápidamente porque poseen menos fibras musculares que los restantes grupos. Por ello, es recomendado ejercitarlos 2 ó 3 veces por semana con altas repeticiones, sin embargo en el caso de los gemelos, se estipula una sesión semanal el día que entrenemos muslos (cuadriceps y femoral); pero en tu caso que sospecho que eres practicante de algún deporte de contacto ó AM, entrenar piernas 2 veces por semana te puede resultar útil para adquirir mas volúmen y fuerza en tales extremidades.

Saludos.