Duda sobre sentadillas y sobre pecho.

[Zefon]

Buenos días.

¿Sin tener una barra para poder ponerle discos para hacer sentadillas con peso, se podrían introducir discos dentro de una maleta ponérsela en la espalda o en la parte delantera del cuerpo a modo de lastre y realizar sentadillas?


¿El pecho esta bien trabajado si se realizan flexiones de pecho y dominadas abiertas , cerradas y al estilo militar?


Gracias y saludos.

[Týr]

¿Sin tener una barra para poder ponerle discos para hacer sentadillas con peso, se podrían introducir discos dentro de una maleta ponérsela en la espalda o en la parte delantera del cuerpo a modo de lastre y realizar sentadillas?

No, no se puede, dada la posición arqueada en que ha de trabajar la espalda y la dificultad intrínseca de alzar y mantener arriba una maleta que pese, digamos, cien kilos o más.

¿El pecho esta bien trabajado si se realizan flexiones de pecho y dominadas abiertas , cerradas y al estilo militar?

No, en absoluto. Las dominadas son un ejercicio de espalda, no de pecho, y los fondos en el suelo resultan del todo insuficientes para estimular adecuadamente la musculatura pectoral.

[Zefon]

Gracias por responder Týr.

Entonces sotener dos mancuernas de unos 10 kilos a la altura del pecho ocurriria lo mismo ¿no? aunque se mantenga en todo momento la postura.

Hmmmm ok entonces buscare ejercicios con mancuernas para trabajar el pecho.

Con las dominadas entonces la espalda si esta bien trabajada?

saludos

[Týr]

Entonces sotener dos mancuernas de unos 10 kilos a la altura del pecho ocurriria lo mismo ¿no? aunque se mantenga en todo momento la postura.

El problema de lo que comentas es la escasa cantidad de peso que tienes en las mancuernas, pero la ejecución puede realizarse a la perfección.

Con las dominadas entonces la espalda si esta bien trabajada?

No, pero menos es nada.

[Zefon]

Muchisimas gracias por los videos, intentare conseguir mas discos para incremetar el peso de las mancuernas.

Bueno, gracias por aclararme las dudas y saludos.