Retorno tras el verano

[El Mago]

Hola, mozos.

Tras varios meses de parón, viajes y masiva alimentación, me he vuelto a plantar en el peso del año pasado, aunque curiosamente, me sigo notando más fuerte, tanto yo como de aspecto. Curiosa cosa el asunto de las full body.

Con similar intención que la del año pasado, quiero perder la grasa acumulada sin perder músculo.

Ocurre que me desplazan a León por trabajo (y me han hecho jefe, por cierto), así que probaré algún arte marcial allí, además de entrenar en Valladolid los fines de semana. A ello le quiero sumar rutina de fuerza, como hice el año pasado.

Así que mi idea es 2 días de pesas más 2-4 días de artes marciales a la semana.

Dieta aparte, claro, que el año pasado no tuve problema alguno con eso.

Y dentro de tres meses, vuelvo a evaluar.

Así pues... ¿qué me sugerís para las pesas? ¿Regreso a Stronglifts? ¿Algo más simple? ¿Combino con potencia?

Espero ansioso vuestras respuestas, que leeré desde el iPhone que me dan mañana.

Que para algo soy el jefe.

[Týr]

¿Regreso a Stronglifts? ¿Algo más simple? ¿Combino con potencia?

Yo te recomendaría mi personal variante de rutinas de fuerza, con dos movimientos finales de semi-potencia.

A: peso muerto - 'press' de banca - 'high pull'.

B: sentadilla - 'press' militar - 'Pendlay row'.

Todo ello en régimen de '3x5' y siendos los dos últimos ejercicios de corte explosivo en la fase positiva del movimiento, anticipando una futura inclusión de más movimientos de potencia pura.

Enhorabuena por el ascenso.

[El Mago]

Gracias por la respuesta, Tyr.

Era algo como lo que había pensado. Lo probaré tal cual lo sugieres. Va a ser un duro regreso tras los tres meses de tapas (mejores, si cabe, que las del año pasado). Y seguramente me apunte a boxeo.

Había pensado incluir ejercicios de agarre, al estilo de los de Dinosaur Training, una vez por semana. ¿Qué te parece?

[marlin]

con dos movimientos finales de semi-potencia.

¿No deberían ir los ejercicios de potencia al inicio de la rutina?

[Týr]

¿No deberían ir los ejercicios de potencia al inicio de la rutina?

Efectivamente. Y cuando la rutina incluya ejercicios de potencia, recomendaré comenzar con ellos.

con dos movimientos finales de semi-potencia

Tengo la sana costumbre de hacer puntualizaciones con el objetivo de diferenciar términos que, de otro modo, tenderían a confundirse. El remo Pendlay no es un ejercicio de potencia, sino de fuerza, y los 'high pull' son dos pasos previos al primer ejercicio de potencia real (el 'power clean'). Ya he explicado en varias ocasiones la progresión y transición entre los ejercicios y el propósito de cada uno de ellos.

[Maica]

Ocurre que me desplazan a León por trabajo (y me han hecho jefe, por cierto), así que probaré algún arte marcial allí, además de entrenar en Valladolid los fines de semana.

Muchas felicidades por tu nuevo cargo, espero que te reporte muchas alegrías.

[El Mago]

Yo también lo espero.

Pero me va a dar algo.

Pardiez.

[Odal]

¿Me ofreces trabajo? Soy un chico majo

[Maica]

Yo también lo espero.

Pero me va a dar algo.

Pardiez.

¿Porque te va a dar algo?

[El Mago]

Me va a dar algo porque básicamente tengo que formar un equipo de la nada, y al principio requiere MUCHO curro.

Odal: ¿estás en León?

[Odal]

Me va a dar algo porque básicamente tengo que formar un equipo de la nada, y al principio requiere MUCHO curro.

Odal: ¿estás en León?

No, Asturias, pero se agradece la intención jeje.

[Maica]

Leche Mago!! para eso eres el jefe, ¿no creerias que los jefes solo estaban para mandar y que les paguen más sueldo verdad? quien algo quiere algo le cuesta y digo yo que si has aceptado el puesto sera porque te reporte un beneficio lo suficientemente significativo ¿no? asi que no seas quejica hombre que con ganas de currar y buen rollo las cosas salen mucho mejor