Quería plantearos unas cuestiones a ver que me aconsejais vosotros los más entendidos.
En breve comenzaré a ir regularmente al gimnasio. Mi objetivo principal sobre todo sería el aumento de fuerza. Pero al no haber ido nunca, no sé si debería emepezar 1o con una rutina de volumen para luego pasar a la de fuerza ( por el tema de la exigencia a nivel técnico en la realización de los ejercicios y demás...)
La verdad es que haré logicamente lo que una vez allí me aconsejen pero a dia de hoy, personalemnte, pienso más en una aplicación de la fuerza a la vida diaria y a las artes marciales que en el crecimiento muscular en sí propiamente dicho.
Resulta que este verano he perdido peso y, a pesar de tener aún barrigota ejje
, he bajado mi volumen en todo el cuerpo (me choca verme las costillas pero con algo de barriga ejje).Mi objetivo, como ya he comentado, es aumentar mis niveles de fuerza pero si aumentara de volumen... no es que me rasgara las vestiduras( y mucho menos ahora que viene el frio y esa capita pingüino.... jeJe hace su función
) ya que no me siento que golpee con la misma potencia y/o fuerza y puede que eso algo ayude.Mi pregunta es.... con una rutina de fuerza como las que adjuntais aquí y manteniéndome en los mismos niveles de ingesta alimenticia que antes.... aumentaría mi fuerza muscular? O por el contrario debería también comer mucho más para ayudar a incrementar esos niveles de fuerza? O ¿Solo sería suficiente con los ejercicios típicos de press, sentadillas, peso muerto....sin un aumento del aporte alimenticio?
¿Podría aumentar también el volumen de mis mÚsculos (hipertrofia) con la misma alimentación que hasta ahora??
Sé que no van ligados de por sí estos conceptos (ganancias de fuerza -hipertrofia) y que no siempre se dan de forma obligatoria.... pero algo sí se puede dar, no?
Y la alimentación, ¿debría llevar un superávit calórico para ayudar a ir subiendo kilajes progresivamente o me mantengo como hasta ahora he hecho?
Lo digo porque no sé cuando podré empezar ya enserio la rutina del entreno por el trabajo y demás obligaciones y si tengo que cambiar de dieta.... sin poder hacer nada en un tiempo, ni”moldear”, “distribuir” o “gastar” todo lo ingerido.... aumentaré de- todo- y no es que me preocupe.... pero no es uno de mis objetivos en esta temporada pesar más por un aumento unicamente de masa grasa.
Si la respuesta es que lo suyo es comer mucho más, ¿empiezo ya comiendo como un animal aunque no comienze aún mi entrenamiento de fuerza?
Por otro lado también 2 o 3 dias por semana practicaré artes marciales y creo que con eso y unos 30 min. de caminata o trote ligero una vez/fin de semana ....estoy más que cubierto en cuanto a ir recuperando “la salud” perdida durante los meses estivales jeje (aunque según me vea ya que el descanso durante el finde me iría bien para entrar fresco en la semana siguiente)
Perdonad si he dicho alguna locura, la extensión y ladrillo del texto y Gracias por adelantado.
)
¡¡ jaja 
Ahí ya sí que me lo pienso jaaj