Buenas, quería preguntaros por una rutina de dos dias a la semana:
Lunes-Jueves o Martes-Viernes. Por motivos labarables pues realizamos un ejercicio físico diario sobre todo cardiovascular y queriamos con una sesión de no más de 25 miunutos con algunos ejercicios para ganar algo de fuerza y a ser posible algo de volumen
Disponemos de barras y mancuerna para hacer: Dominadas,fondos, press de banca multipower,y algunas para diversas partes de las piernas( cuadriceps,gemelos...)
Gracias de amtemano.
Puedes empesar con una fullbody,es decir todos los musculos en una sesion..
Lo mas recomendable es que hicieras una rutina de no mas de 5 ejercicios:
Sentadilla.
press de banca.
remo con barra.
abdominal con peso.
elevacion de talon a una mano.
Me parece una buena mezcla de ejercicios, pero los dos días haría los mismos ejercicios o esta rutina por ejemplo el lunes y el jueves realizo otra distinta...
Por ejemplo:
Dominadas
Fondos en paralelas
Gemelos en maquina
Cuadriceps en maquina
Abdominales.
Gracias.
