Mido 1,70 y peso 65 Kg. quiero competir en MMA aunque por razones de tiempo no
puedo entrenar mucho, mi entreno es:
Lunes :
Mañana : sesion de pesas, abdominales, acondicionamiento 2h.
Tarde: asaltos de sobra o saco, paos, etc. 1h.
Martes:
Mañana : salgo a correr 45min.
Tarde: entreno Muay Thai 1h 30 min.
Miercoles :
Idem lunes
Jueves:
Idem martes
Viernes:
Idem lunes
Sabado : Entreno BJJ/ grappling 2h
* En las sesiones de pesas trabajo todo el cuerpo 1 vez a la semana y
voy alternando dias de trabajo muy pesado con muy pocas reps, con dias
de cargas medias a 12 reps. y dias de altas reps. con poco peso.
Ademas de abdominales, puente del luchador, drills varios, etc.
En todas y cada una de las horas q entreno lo hago al maximo, hasta la extenuación.
Sigo una dieta alta en carbohidratos(pasta, patatas, pan integral, cereales,frutas, verduras, etc.) y proteinas (pechugas de pollo o pavo, atun, claras de huevo, ternera, suero,etc.), y moderada en grasas, de las cuales consumo basicamente aceites de oliva,lino,girasol, etc.
He dejado de fumar y solo bebo alguna cerveza de forma ocasional
(no mas de 2 a la semana).
Soy cinturon negro 1 DAN de TKD, cinturon rojo de Hapkido y llevo 18 meses entrenando BJJ y 10 meses en kickboxing, mi boxeo esta aun un
poco verde pero el pateo lo llevo muy bien.
Que os parece? Algun competidor por ahi que me pueda decir si esta bien
o si le faltan cosas al entrenamiento.
Mi profe de BJJ ha peleado en
valetudo en Brasil y me contaba que el entrenaba 6 o 7 horas al dia, pero yo no tengo tanto tiempo pues soy estudiante asi q entreno 2:30 / 3h al dia.
En que federacion deberia inscribirme para poder competir en MMA, lo
digo porque el profe de Thai es de la U.C.K.B (unio catalana de kick boxing) los cuales no suelen hacer veladas de MMA y el profe de BJJ
es brasileño y sin papeles
(jodida ley de extrangeria) asi q el tampoco tiene contactos. Alguna idea?
Ideas para mejorar el entreno? Esta bien asi? le falta o sobra algo?
Deberia entrenar mas? Puedo llegar a competir entrenando asi? (en KO Arena 3 o similares, para el 2 se q aun n estoy preparado
)AYUDA POR FAVOR!
Gracias.
