He empezado a ir al gimnasio hace dos semanas y noto un dolor en la zona alta de la espalda en la linea media, junto a la columna.Me suele doler despues de hacer flexiones, pero aunque al dia siguiente no haga flexiones el simple hecho de jugar al futbol o al baloncesto un rato me produce otra vez ese dolor.Queria saber si hay algun sitio en el que vengan indicados enjercicios de calentamiento y estiramiento para hacer antes y depsues del gym o de hacer cualquier deporte.
Mucgas gracias
Dolor espalda
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Re: Dolor espalda
Debes calentar antes de hacer pesas y estirar despues.
Para calentar basta con un poco de carrera,bici,heliptica o cualquier aerobico,hasta que entres en calor.
Al terminar debes estirar http://www.estiramientos.es/
El dolor puede ser un pinzamiento o una contractura,de vez en cuando viene muy bien ir a un quiropractico o fisioterapeuta.
Si te sigue doliendo ve a un medico.
Para calentar basta con un poco de carrera,bici,heliptica o cualquier aerobico,hasta que entres en calor.
Al terminar debes estirar http://www.estiramientos.es/
El dolor puede ser un pinzamiento o una contractura,de vez en cuando viene muy bien ir a un quiropractico o fisioterapeuta.
Si te sigue doliendo ve a un medico.