Numero de series.

[karkian]

Quantitative analysis of single- vs. multiple-set programs in resistance training.
Wolfe BL, LeMura LM, Cole PJ.
Exercise Physiology Laboratory, Bloomsburg University of Pennsylvania, Bloomsburg, Pennsylvania 17815, USA.
Abstract


This quantitative review indicates that single-set programs for an initial short training period in untrained individuals result in similar strength gains as multiple-set programs. However, as progression occurs and higher gains are desired, multiple-set programs are more effective.

Esta revisión cuantitativa indica que los programas de una sola serie durante un periodo corto de tiempo en individuos no entrenados resultan en ganancias en fuerza similares que las multiseries.De cualquier modo, cuando la progresión ocurren y las las mayores ganancias son deseadas, los programas con multiseries son mas efectivos.

Fuente: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14971985

[Hiperius]

Si, es que al final para que una serie sea más efectiva hay que darlo todo, y no es fácil. Es más cómodo hacer varias series al 90% que una al 110%.

Un saludo.