TE voy a ir contestando por partes porque ando corto de tiempo.
Te estoy tratando de explicar cómo mejora un electroestimulador la resistencia aeróbica (La electroestimulación permite mejorar el rendimiento aeróbico, ya que el objetivo de este programa es aumentar la capacidad de absorción de oxígeno de los músculos estimulados. Así, aumenta la capacidad de los músculos para soportar un esfuerzo de larga duración.)
Y tú me estás hablando del sistema cardiorespiratorio.
Te voy a poner un ejemplo de cómo un electroestimulador puede mejorar en nivel de VO.
Dos personas que realizan la misma actividad física con los mismos niveles de VO. Las dos continuan haciendo la misma rutina física, pero una de ellas comienza un programa de 8 semanas de resistencia con EENM.
Después de esas 8 semanas, el ingremento de fuerza en la persona que ha realizado EENM es mayor que el que no la hizo.
¿Cuál de los dos piensas tú que necesitará menos oxígeno para realizar la misma actividad? el que tiene los músculos más fuertes o el que los tiene menos fuerte? es de cajón.
A todo esto... tú has utilizado alguna vez un electroestimulador????
www.deporteysaludfisica.com
Tonificacion de gluteos
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Re: Tonificacion de gluteos
Perdón por la intromisión, voy a utilizar unas palabras similares a las suyas para hacerme entender.grupogarmi escribió:Te voy a poner un ejemplo de cómo un electroestimulador puede mejorar en nivel de VO.
Dos personas que realizan la misma actividad física con los mismos niveles de VO. Las dos continuan haciendo la misma rutina física, pero una de ellas comienza un programa de 8 semanas de resistencia con EENM.
Después de esas 8 semanas, el ingremento de fuerza en la persona que ha realizado EENM es mayor que el que no la hizo.
¿Cuál de los dos piensas tú que necesitará menos oxígeno para realizar la misma actividad? el que tiene los músculos más fuertes o el que los tiene menos fuerte? es de cajón.
"Te voy a poner un ejemplo de como el oxido nitroso aumenta el rendimiento de un motor de explosion.
Dos coches realizan el mismo circuito con el mismo motor. Los dos continuan en el mismo circuito durante 8 horas, pero uno de ellos utiliza en determinados momentos oxido nitroso.
Después de 8 horas corriendo, la distancia recorrida por el coche que ha utilizado el oxido nitroso es mayor.
¿Cual de los dos piensas que tiene un mejor rendimiento? ¿el que ha usado oxido nitroso o el que no? es de cajon."
En estas cuatro frases no he explicado nada, absolutamente nada, sobre COMO el oxido nitroso mejora el rendimiento de un motor. Solo he contado una historieta de dos coches en la que gana el que utiliza oxido nitroso, pero en ningún momento explico PORQUE el oxido nitroso ha mejorado su rendimiento.
Un Saludo
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Dockland32
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Re: Tonificacion de gluteos
Hola Tyr ¿Podría por favor apuntar la referencia científica donde afirme la falsedad del compañero?Týr escribió:Falso.Un electroestimulador que trabaje entre 20 y 33 Hz está recuclutando principalmente fibras lentas. Mediante impulsos de 8 segundos y descanso de 2´" las está preparando para realizar un trabajo de mucho tiempo. De esta manera conseguimos trabajar y aumentar la resistencia aeróbica en las fibras musculares.
Aerobic exercise is physical exercise that intends to improve the oxygen system.[1] Aerobic means "with oxygen", and refers to the use of oxygen in the body's metabolic or energy-generating process. Many types of exercise are aerobic, and by definition are performed at moderate levels of intensity for extended periods of time.La electroestimulación no mejora en absoluto el VO2 max, luego es materialmente imposible que se relacione, siquiera remotamente con la "resistencia aeróbica".Aerobic endurance is the amount of oxygen intake during exercise.
Aerobic endurance is the time which you can exercise, without producing lactic acid (and it building up) in your muscles. In other words stamina, the amount of time you can maintain an aerobic use of energy (oxygen)
Repasa tus apuntes, porque vas muy errado con esos conceptos sin más base científica que la Teletienda.
Tirarse pedos y combinarlo con 30 km. de carrera a pie semanales incrementará notablemente la capacidad aeróbica del individuo. Demostrado.Como he dicho anteriormente, esto es un complemento. No servirá de nada hacer solamente electroestimulación si no se hace trabajo cardiaco aeróbico.
La cuestión es si el obviar lo de tirarse pedos repercutirá en los resultados. Te adelanto que no tendrá la menor incidencia en ellos.
Luego, a efectos de resistencia aeróbica, la EMS es tan útil como los pedos. Y mucho menos placentera.
Explícame de qué forma la EMS incrementa el VO2 max. de un atleta.Sin embargo si haces cardio, o aeróbico y lo acompañas una o dos veces por semana con un probrama de electroestimulación de resistencia aeróbica, tu resistencia aeróbica se verá incrementada notablemente. No solo tendrás preparado el corazón, sino que también tendrás preparadas las fibras musculares especifica para ese trabajo.
Así es como favorece un electroestimulador a la resistencia aeróbica.
Falso de nuevo.Con respecto a este tema, cuando trabajas con electroestimulación y ejercicio aeróbico combinado puedes perder grasa localizada de manera más notable que si haces solamente voluntario. Con una frecuencia por debajo de 20Hz y por encima de 12Hz estás consiguiendo estresar los adipocitos de grasa, facilitándo al organismo un combustible más aequible para quemar más rápido al quedar esa grasa más líquda debido a la alta intensidad de trabajo a la que se ve sometido el músculo con la electroestimulación.
Si, en lugar de perder el tiempo con "pedos", uno se dedica a ejercitarse, se lograrán resultados óptimos.
Asimismo, me gustaría que explicases de qué forma se estimulan los adipocitos (cuáles son los mecanismos fisiológicos que provocan la estumulación, en qué consiste la misma y de qué forma se manifiesta, en especial a nivel de mitocondria) y a qué clase de adipocitos te refieres ( blancos, marrones, adipoblastos, preadipocitos, fibroblastos...).
Ya te dije que no te ibas a escapar fácilmente con cuatro términos aleatorios sacados de la Wikipedia.
La reducción localizada de grasa es imposible. Y te emplazo a que me muestres tres estudios científicos medianamente serios que avalen tu "teoría".De la manera que te he explicado anteriormente.
No, no me valen los testimonios de "La Tienda En Casa".
Falso. El incremento de las cargas, series o número de repeticiones, la reducción de los tiempos de descanso o la rotación de ejercicios bastan y sobran para mantener el estímulo que fuerce al organismo a progresar.Seguro que muchos de vosotros que vais al gimnasio muy frecuentemente, ya no sabéis ni qué son las agujetas. Vuestros músculos están adaptados a poderosas cargas y las soportáis con relativa facilidad.
Las agujetas no son indicativas de haber trabajado el músculo. Eso es una estupidez desterrada desde los años '50 del pasado siglo.Cuando un trabajo de hipertrofia o de fuerza es complementado por un electroestimulador, las agujetas vuelven a salir (y de qué manera) .
Pásate veinte minutos (si es que eres capaz) con los brazos extendidos en cruz y sin bajarlos un solo instante. Al día siguiente tendrás unas agujetas horrorosas, pero no habrás desarrollado un ápice de músculo.
En otras palabras: tu versión de la PowerBalance no cuela. No aquí. No mientras haya gente que sí sabe de que habla y que no se deja impresionar por charlatanería barata.
Un saludo
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grupogarmi
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Re: Tonificacion de gluteos
Por una razón muy sencilla. Un músculo más fuerte consume menos oxígeno en las mismas condiciones que un músculo menos entrenado.cyberclon escribió:Perdón por la intromisión, voy a utilizar unas palabras similares a las suyas para hacerme entender.grupogarmi escribió:Te voy a poner un ejemplo de cómo un electroestimulador puede mejorar en nivel de VO.
Dos personas que realizan la misma actividad física con los mismos niveles de VO. Las dos continuan haciendo la misma rutina física, pero una de ellas comienza un programa de 8 semanas de resistencia con EENM.
Después de esas 8 semanas, el ingremento de fuerza en la persona que ha realizado EENM es mayor que el que no la hizo.
¿Cuál de los dos piensas tú que necesitará menos oxígeno para realizar la misma actividad? el que tiene los músculos más fuertes o el que los tiene menos fuerte? es de cajón.
"Te voy a poner un ejemplo de como el oxido nitroso aumenta el rendimiento de un motor de explosion.
Dos coches realizan el mismo circuito con el mismo motor. Los dos continuan en el mismo circuito durante 8 horas, pero uno de ellos utiliza en determinados momentos oxido nitroso.
Después de 8 horas corriendo, la distancia recorrida por el coche que ha utilizado el oxido nitroso es mayor.
¿Cual de los dos piensas que tiene un mejor rendimiento? ¿el que ha usado oxido nitroso o el que no? es de cajon."
En estas cuatro frases no he explicado nada, absolutamente nada, sobre COMO el oxido nitroso mejora el rendimiento de un motor. Solo he contado una historieta de dos coches en la que gana el que utiliza oxido nitroso, pero en ningún momento explico PORQUE el oxido nitroso ha mejorado su rendimiento.
Un Saludo
La electrotroestimulación produce contracciones más poderosas y recluta más fibras que el ejercicio voluntario, (Pombo 2007 La Electroestimulación, entrenamiento y periodización)
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Dockland32
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Re: Tonificacion de gluteos
Electroestimulación y aumento del riego sanguíneo
En 1990, Hudlicka demostró con sus investigaciones que la EENM a baja frecuencia (8 Hz.) induce a un aumento del riego sanguíneo. Este incremento del riego sanguíneo provoca una apertura de capilares, prioritariamente alrededor de las fibras rápidas. La mayor cantidad de capilares permitirá que las fibras musculares sean más resistentes en esfuerzos intensos.
En la mayoría de electroestimuladores existe un programa con esta frecuencia. Su nombre, aunque en algunos casos varía, suele ser el de capilarización u oxigenación. El aumento de riego sanguíneo que provoca tiene mucho interés también en terapias y prescripciones en las que resulte importante conseguir un mayor aporte de sustancias nutritivas y oxígeno.
Este programa abre capilares cerrados por la inactividad o el envejecimiento natural, permite una restauración de los tejidos y facilita un verdadero drenaje venoso y, según algunos trabajos de investigación, parece ser que también linfático. Al incrementar la red capilar proporcionamos más fácilmente sustratos energéticos y oxígeno a las zonas en acción, lo que hace que la musculatura se fatigue menos y que las contracturas musculares por fatiga sean, a la vez, poco frecuentes. Este aumento del riego sanguíneo facilita la restauración de tejidos, es particularmente eficaz para solucionar el cansancio localizado y resulta una excelente manera de disminuir pasivamente el lactato. Esto hace que la EENM sea igualmente importante como método de recuperación post-esfuerzo.
Veamos aún otra investigación, que muestra el incremento de flujo sanguíneo provocado con este programa. Se realizó con siete voluntarios, que fueron sometidos a la electroestimulación de los nervios ciáticos poplíteos interno y externo. La consecuencia fue que aumentó el flujo arterial femoral (181 a 271% del valor basal), consiguiendo unos resultados máximos a 9 Hz (M. Zicot, P. Rigaux, 1995)
Muchos deportistas usan la electroestimulación después de partidos y competiciones para agilizar la recuperación de su organismo. En otra investigación se muestra la eficacia de la EENM en este sentido. Se realizó con ocho deportistas de competición, después de un esfuerzo de fuerte producción láctica. Se les propuso utilizar uno de los dos métodos de recuperación: hacer footing aeróbico durante 20 minutos o aplicar EENM a 8 Hz sobre los músculos solicitados en el esfuerzo. Se midió el lactato justo antes y después del esfuerzo, y también a los 3, 6, 15, 30 y 60 minutos de haber terminado el ejercicio. Durante los seis primeros minutos, después del esfuerzo, la tasa de lactato resultó ser menor con la EENM. En los minutos siguientes, se observó el fenómeno inverso y después de los 30 minutos los datos resultaron ir igualándose, siendo finalmente idénticos después de los 60 minutos. Ello convierte a la EENM en un complemento esencial en la recuperación después del esfuerzo (F. Ribeyre, 1998)
Por favor Tyr cuando hable mencione los estudios científicos Autor y año
Un saludo.
El aumento del flujo sanguíneo en un tejido en general, y en el músculo en particular, permite una restauración más rápida de la función y del equilibrio de las células, así como del líquido intersticial. En efecto, cuando el flujo sanguíneo se acrecienta, la eliminación de las toxinas se acelera y, tanto el equilibrio iónico como las reservas de glucógeno se restauran más rápidamente. Esta restauración será tanto más fácil cuanto más rápidamente aseguremos un aporte de agua, sales minerales e hidratos de carbono, a través de la alimentación.
Se ha demostrado, sin ningún lugar a dudas, que una electroestimulación de buena calidad aumenta muy sensiblemente el flujo sanguíneo arterial en las masas musculares sometidas a la estimulación (Rigaux, P., 1996).
Este aumento de la circulación arterial es considerable, ya que el flujo de reposo se multiplica por cinco; y esto sin acelerar la frecuencia cardiaca y sin aumentar la presión arterial, o sea, sin que se produzca una acentuación de la fatiga general (Rigaux, P. 1995). Por otra parte, el flujo venoso de retorno también se amplía en la misma proporción que el arterial. De esta manera se produce un verdadero drenaje venoso, particularmente eficaz contra la sensación de piernas pesadas. También se estima que el efecto mecánico de las sacudidas musculares sucesivas, presionando las estructuras vasculares -lo que se conoce como efecto de bombeo- mejora el drenaje linfático
En 1990, Hudlicka demostró con sus investigaciones que la EENM a baja frecuencia (8 Hz.) induce a un aumento del riego sanguíneo. Este incremento del riego sanguíneo provoca una apertura de capilares, prioritariamente alrededor de las fibras rápidas. La mayor cantidad de capilares permitirá que las fibras musculares sean más resistentes en esfuerzos intensos.
En la mayoría de electroestimuladores existe un programa con esta frecuencia. Su nombre, aunque en algunos casos varía, suele ser el de capilarización u oxigenación. El aumento de riego sanguíneo que provoca tiene mucho interés también en terapias y prescripciones en las que resulte importante conseguir un mayor aporte de sustancias nutritivas y oxígeno.
Este programa abre capilares cerrados por la inactividad o el envejecimiento natural, permite una restauración de los tejidos y facilita un verdadero drenaje venoso y, según algunos trabajos de investigación, parece ser que también linfático. Al incrementar la red capilar proporcionamos más fácilmente sustratos energéticos y oxígeno a las zonas en acción, lo que hace que la musculatura se fatigue menos y que las contracturas musculares por fatiga sean, a la vez, poco frecuentes. Este aumento del riego sanguíneo facilita la restauración de tejidos, es particularmente eficaz para solucionar el cansancio localizado y resulta una excelente manera de disminuir pasivamente el lactato. Esto hace que la EENM sea igualmente importante como método de recuperación post-esfuerzo.
Veamos aún otra investigación, que muestra el incremento de flujo sanguíneo provocado con este programa. Se realizó con siete voluntarios, que fueron sometidos a la electroestimulación de los nervios ciáticos poplíteos interno y externo. La consecuencia fue que aumentó el flujo arterial femoral (181 a 271% del valor basal), consiguiendo unos resultados máximos a 9 Hz (M. Zicot, P. Rigaux, 1995)
Muchos deportistas usan la electroestimulación después de partidos y competiciones para agilizar la recuperación de su organismo. En otra investigación se muestra la eficacia de la EENM en este sentido. Se realizó con ocho deportistas de competición, después de un esfuerzo de fuerte producción láctica. Se les propuso utilizar uno de los dos métodos de recuperación: hacer footing aeróbico durante 20 minutos o aplicar EENM a 8 Hz sobre los músculos solicitados en el esfuerzo. Se midió el lactato justo antes y después del esfuerzo, y también a los 3, 6, 15, 30 y 60 minutos de haber terminado el ejercicio. Durante los seis primeros minutos, después del esfuerzo, la tasa de lactato resultó ser menor con la EENM. En los minutos siguientes, se observó el fenómeno inverso y después de los 30 minutos los datos resultaron ir igualándose, siendo finalmente idénticos después de los 60 minutos. Ello convierte a la EENM en un complemento esencial en la recuperación después del esfuerzo (F. Ribeyre, 1998)
Por favor Tyr cuando hable mencione los estudios científicos Autor y año
Un saludo.
El aumento del flujo sanguíneo en un tejido en general, y en el músculo en particular, permite una restauración más rápida de la función y del equilibrio de las células, así como del líquido intersticial. En efecto, cuando el flujo sanguíneo se acrecienta, la eliminación de las toxinas se acelera y, tanto el equilibrio iónico como las reservas de glucógeno se restauran más rápidamente. Esta restauración será tanto más fácil cuanto más rápidamente aseguremos un aporte de agua, sales minerales e hidratos de carbono, a través de la alimentación.
Se ha demostrado, sin ningún lugar a dudas, que una electroestimulación de buena calidad aumenta muy sensiblemente el flujo sanguíneo arterial en las masas musculares sometidas a la estimulación (Rigaux, P., 1996).
Este aumento de la circulación arterial es considerable, ya que el flujo de reposo se multiplica por cinco; y esto sin acelerar la frecuencia cardiaca y sin aumentar la presión arterial, o sea, sin que se produzca una acentuación de la fatiga general (Rigaux, P. 1995). Por otra parte, el flujo venoso de retorno también se amplía en la misma proporción que el arterial. De esta manera se produce un verdadero drenaje venoso, particularmente eficaz contra la sensación de piernas pesadas. También se estima que el efecto mecánico de las sacudidas musculares sucesivas, presionando las estructuras vasculares -lo que se conoce como efecto de bombeo- mejora el drenaje linfático
Re: Tonificacion de gluteos
Dockland32... justo te has registrado hace media hora y has ido directo a defender el uso de los electroestimuladores... un poco sospechoso, ¿no?
¿Podría el señor que procura vendernos la moto dejarse de chorradas y aportar referencias cientificas que avalen lo que dice el compañero?
¿Podría el señor que procura vendernos la moto dejarse de chorradas y aportar referencias cientificas que avalen lo que dice el compañero?
Re: Tonificacion de gluteos
Por cierto, Dockland32, en el copia-pega ese que has hecho de lo que se habla principalmente es de recuperación... algo que ya sabemos por otra parte como ya se indicó anteriormente, el uso de la electroestimulación para la recuperación muscular, las lesiones, etc.
Pero respecto a lo expuesto por Týr, ni grupoparmi ni su nuevo aliado (es decir, tu) habeis sido capaces de aportar datos científicos que rebatan sus tajantes afirmaciones.
Pero respecto a lo expuesto por Týr, ni grupoparmi ni su nuevo aliado (es decir, tu) habeis sido capaces de aportar datos científicos que rebatan sus tajantes afirmaciones.
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Dockland32
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Re: Tonificacion de gluteos
Veamos aún otra investigación, que muestra el incremento de flujo sanguíneo provocado con este programa. Se realizó con siete voluntarios, que fueron sometidos a la electroestimulación de los nervios ciáticos poplíteos interno y externo. La consecuencia fue que aumentó el flujo arterial femoral (181 a 271% del valor basal), consiguiendo unos resultados máximos a 9 Hz (M. Zicot, P. Rigaux, 1995)
Muchos deportistas usan la electroestimulación después de partidos y competiciones para agilizar la recuperación de su organismo. En otra investigación se muestra la eficacia de la EENM en este sentido. Se realizó con ocho deportistas de competición, después de un esfuerzo de fuerte producción láctica. Se les propuso utilizar uno de los dos métodos de recuperación: hacer footing aeróbico durante 20 minutos o aplicar EENM a 8 Hz sobre los músculos solicitados en el esfuerzo. Se midió el lactato justo antes y después del esfuerzo, y también a los 3, 6, 15, 30 y 60 minutos de haber terminado el ejercicio. Durante los seis primeros minutos, después del esfuerzo, la tasa de lactato resultó ser menor con la EENM. En los minutos siguientes, se observó el fenómeno inverso y después de los 30 minutos los datos resultaron ir igualándose, siendo finalmente idénticos después de los 60 minutos. Ello convierte a la EENM en un complemento esencial en la recuperación después del esfuerzo (F. Ribeyre, 1998)
Espero que quede solucionado el tema y se hable con propiedad no de pedos y teletienda que al fin al cabo es lo mismo.
Saludos
Muchos deportistas usan la electroestimulación después de partidos y competiciones para agilizar la recuperación de su organismo. En otra investigación se muestra la eficacia de la EENM en este sentido. Se realizó con ocho deportistas de competición, después de un esfuerzo de fuerte producción láctica. Se les propuso utilizar uno de los dos métodos de recuperación: hacer footing aeróbico durante 20 minutos o aplicar EENM a 8 Hz sobre los músculos solicitados en el esfuerzo. Se midió el lactato justo antes y después del esfuerzo, y también a los 3, 6, 15, 30 y 60 minutos de haber terminado el ejercicio. Durante los seis primeros minutos, después del esfuerzo, la tasa de lactato resultó ser menor con la EENM. En los minutos siguientes, se observó el fenómeno inverso y después de los 30 minutos los datos resultaron ir igualándose, siendo finalmente idénticos después de los 60 minutos. Ello convierte a la EENM en un complemento esencial en la recuperación después del esfuerzo (F. Ribeyre, 1998)
Espero que quede solucionado el tema y se hable con propiedad no de pedos y teletienda que al fin al cabo es lo mismo.
Saludos
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Dockland32
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Re: Tonificacion de gluteos
Ya están aportadas , puse los estudios científicos y sus años, tira un poco del hilo.vandeance escribió:Dockland32... justo te has registrado hace media hora y has ido directo a defender el uso de los electroestimuladores... un poco sospechoso, ¿no?
¿Podría el señor que procura vendernos la moto dejarse de chorradas y aportar referencias cientificas que avalen lo que dice el compañero?
1.-¿Eres deportista profesional?
2.- ¿Has probado alguna vez la electroestimulación?
3.-No vendo electroestimuladores incluso mi relación con una de las mejores marcas del mercado no es ni buena
Un saludo.
Re: Tonificacion de gluteos
Vamos que tu ahinco y empeño en esa defensa a ultranza de los electroestimuladores es meramente altruista, ¿no?
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Dockland32
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Re: Tonificacion de gluteos
Todo tiene su relación comprueba las frecuencias de trabajo...vandeance escribió:Por cierto, Dockland32, en el copia-pega ese que has hecho de lo que se habla principalmente es de recuperación... algo que ya sabemos por otra parte como ya se indicó anteriormente, el uso de la electroestimulación para la recuperación muscular, las lesiones, etc.
Pero respecto a lo expuesto por Týr, ni grupoparmi ni su nuevo aliado (es decir, tu) habeis sido capaces de aportar datos científicos que rebatan sus tajantes afirmaciones.
Disminuir el porcentaje de grasa y reducir el perímetro de la cinturaTal y como ha sido corroborado en el apartado de investigaciones por varios autores, en distintos países y sobre individuos de toda índole, la utilización de la EENM proporciona excelentes resultados en la disminución del porcentaje de grasa abdominal y la reducción del perímetro de la cintura.
Para obtener estos logros de una forma más rápida y efectiva, bien es cierto, conviene sumar esfuerzos. Debemos ser conscientes de las progresiones lógicas que deberemos aplicar para obtener los máximos beneficios y evitar así que nos estanquemos en nuestros logros. Si queréis que los cambios sean realmente visibles os recomiendo especialmente que creéis una base aeróbica previa mientras, paralelamente, podemos incrementar la apertura de capilares en las zonas donde queramos disminuir el porcentaje de grasa.
Os aseguro que realizar unas sesiones de ejercicios cardiovasculares y después -o antes- abrir los capilares con nuestro aparato de EENM en un programa de capilarización u oxigenación es un primer paso firme para conseguir estos objetivos. Aún podemos intensificar el resultado aplicando un truco más: conviene mantener contraída la musculatura del abdomen, haciendo un esfuerzo voluntariamente para reducir el perímetro de la cintura, algo que intentaremos realizar durante toda la sesión de EENM.
Después de varias sesiones (en las que, para evitar adaptaciones, se habrán ido incrementado alguna de las variables como la duración del ejercicio cardiovascular o la intensidad del mismo, y la duración o la intensidad del entrenamiento con EENM) podremos intentar superponer el entrenamiento con EENM al cardiovascular de manera que utilizaremos la AMT, la elíptica, la bicicleta, la cinta o el remo conjuntamente con la EENM en la zona que deseamos disminuir el porcentaje de grasa.
Los tiempos de utilización pueden basarse en los tiempos utilizados en las investigaciones, muchas de las cuales hemos ido desgranando en esta guía, aunque es preferible hacer progresiones lógicas que, con toda seguridad, nos ayudarán a crear inadaptaciones y, por tanto, a conseguir mejores resultados.
Autor e investigación de Piti Pinsach
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Re: Tonificacion de gluteos
Contesta a las preguntas por favor.vandeance escribió:Vamos que tu ahinco y empeño en esa defensa a ultranza de los electroestimuladores es meramente altruista, ¿no?
Un saludo.
Re: Tonificacion de gluteos
Aupa.
Veamos.....
Se habla en todo momento de "organismo" cuando se refiere al VO2 máx, en ningún momento hace referencia a la capacidad de absorcion de oxígeno por parte del músculo.
fuente=http://sportsmedicine.about.com/od/anat ... O2_max.htm
VO2 max, or maximal oxygen uptake, is one factor that can determine an athlete's capacity to perform sustained exercise and is linked to aerobic endurance. VO2 max refers to the maximum amount of oxygen that an individual can utilize during intense or maximal exercise. It is measured as "milliliters of oxygen used in one minute per kilogram of body weight."
En esta web, tambíen hacen referencia a la mejora del VO2, pero se habla del organismo, no de la absorción del oxígeno por parte del músculo
http://www.compex-runner.com/es/es/prog ... bica-9.php
La electroestimulación realizada con el programa Resistencia aeróbica permite potenciar los efectos del entrenamiento voluntario para mejorar la capacidad de los músculos prioritarios, los cuádriceps, y soportar así esfuerzos de larga duración. [
pero no indica cómo.
Aqui se dan algunas pinceladas de cómo podría hacerse
http://www.itechmedicaldivision.com/es/ ... -t-11.html
5.-Mejora de la capilarización y vascularización. Está perfectamente demostrado que al estimular un músculo con bajas frecuencias obtenemos una elevación del riego sanguíneo local muy intensa, ha quedado probado que ello genera una adaptación de tal modo que la capilarización local aumenta y ello favorecerá tanto la respuesta más intensa y prolongada en el tiempo de las fibras musculares rojas como de las fibras blancas.
pero siguen sin indicar cómo, datos contrastados, con estudios, no se....algo....
Y aqui aparece otra vez, pero además incluye datos.
http://www.fisicoculturismo.com.es/i-el ... acion.html
10 a 33 Hz - Recluta las fibras ST, lentas, (tipo I) y aumenta la resistencia de las mismas. Los electroestimuladores tienen este programa con el nombre de resistencia aeróbica, iniciación muscular, hipertono, amiotrofia, tonificación, remusculación o firmeza muscular.
“Las investigaciones demuestran la transformación de fibras FTa, rápidas, (tipo IIa) en ST, lentas, (tipo I) con lo que aumenta el VO2 localizado” L. W. STEPHENSON y otros 1987 Es idónea para el aumento del tono muscular y en la mejora de la resistencia muscular localizada. Su aplicación para la mejora estética (abdominales o glúteos) conjuntamente con un entrenamiento que gaste calorías, cardiovascular (correr, bicicleta, …) permite aunar esfuerzos y aumentar el tono a la vez que se utiliza la grasa como mecanismo de energía.
Conclusión (personal):
A expensas como ya he dicho en el otro hilo de realizar un curso específico, creo que el problema viene, como no podía ser de otra manera, del uso de la parte por el todo.
Es decir, el entrenamiento con EEM mejora la resistencia aeróbica? NO.
Un entrenamiento combinado cuyo objetivo es la mejora de la resistencia aeróbica tiene mejores resultados si añadimos la EEM como parte del entrenamiento de fuerza? SI
La diferencia es bien sencilla, la mejora de la resistencia aeróbica tiene que hacer referencia a un entrenamiento cardiovascular indispensablemente, y trabajar en esfuerzos de media y larga duración con intensidades medias.
Para ello, el sistema muscular tiene que tener "fuerza", cuanta menos "fuerza" menos posibilidades de soportar el entrenamiento; por lo tanto es de cajón que si tenemos más fuerza, soportaremos más esfuerzos.
Si no se acepta esto, podríamos aceptar que "el kinesiotape mejora la resistencia aeróbica" p.ej.
hasta donde yo se.....es imposible adaptar el músculo a ningún tipo de esfuerzo sin que haya estado presente ese esfuerzo en el proceso adaptativo.La electroestimulación permite mejorar el rendimiento aeróbico, ya que el objetivo de este programa es aumentar la capacidad de absorción de oxígeno de los músculos estimulados. Así, aumenta la capacidad de los músculos para soportar un esfuerzo de larga duración
Veamos.....
Se habla en todo momento de "organismo" cuando se refiere al VO2 máx, en ningún momento hace referencia a la capacidad de absorcion de oxígeno por parte del músculo.
fuente=http://sportsmedicine.about.com/od/anat ... O2_max.htm
VO2 max, or maximal oxygen uptake, is one factor that can determine an athlete's capacity to perform sustained exercise and is linked to aerobic endurance. VO2 max refers to the maximum amount of oxygen that an individual can utilize during intense or maximal exercise. It is measured as "milliliters of oxygen used in one minute per kilogram of body weight."
En esta web, tambíen hacen referencia a la mejora del VO2, pero se habla del organismo, no de la absorción del oxígeno por parte del músculo
http://www.compex-runner.com/es/es/prog ... bica-9.php
La electroestimulación realizada con el programa Resistencia aeróbica permite potenciar los efectos del entrenamiento voluntario para mejorar la capacidad de los músculos prioritarios, los cuádriceps, y soportar así esfuerzos de larga duración. [
pero no indica cómo.
Aqui se dan algunas pinceladas de cómo podría hacerse
http://www.itechmedicaldivision.com/es/ ... -t-11.html
5.-Mejora de la capilarización y vascularización. Está perfectamente demostrado que al estimular un músculo con bajas frecuencias obtenemos una elevación del riego sanguíneo local muy intensa, ha quedado probado que ello genera una adaptación de tal modo que la capilarización local aumenta y ello favorecerá tanto la respuesta más intensa y prolongada en el tiempo de las fibras musculares rojas como de las fibras blancas.
pero siguen sin indicar cómo, datos contrastados, con estudios, no se....algo....
Y aqui aparece otra vez, pero además incluye datos.
http://www.fisicoculturismo.com.es/i-el ... acion.html
10 a 33 Hz - Recluta las fibras ST, lentas, (tipo I) y aumenta la resistencia de las mismas. Los electroestimuladores tienen este programa con el nombre de resistencia aeróbica, iniciación muscular, hipertono, amiotrofia, tonificación, remusculación o firmeza muscular.
“Las investigaciones demuestran la transformación de fibras FTa, rápidas, (tipo IIa) en ST, lentas, (tipo I) con lo que aumenta el VO2 localizado” L. W. STEPHENSON y otros 1987 Es idónea para el aumento del tono muscular y en la mejora de la resistencia muscular localizada. Su aplicación para la mejora estética (abdominales o glúteos) conjuntamente con un entrenamiento que gaste calorías, cardiovascular (correr, bicicleta, …) permite aunar esfuerzos y aumentar el tono a la vez que se utiliza la grasa como mecanismo de energía.
Conclusión (personal):
A expensas como ya he dicho en el otro hilo de realizar un curso específico, creo que el problema viene, como no podía ser de otra manera, del uso de la parte por el todo.
Es decir, el entrenamiento con EEM mejora la resistencia aeróbica? NO.
Un entrenamiento combinado cuyo objetivo es la mejora de la resistencia aeróbica tiene mejores resultados si añadimos la EEM como parte del entrenamiento de fuerza? SI
La diferencia es bien sencilla, la mejora de la resistencia aeróbica tiene que hacer referencia a un entrenamiento cardiovascular indispensablemente, y trabajar en esfuerzos de media y larga duración con intensidades medias.
Para ello, el sistema muscular tiene que tener "fuerza", cuanta menos "fuerza" menos posibilidades de soportar el entrenamiento; por lo tanto es de cajón que si tenemos más fuerza, soportaremos más esfuerzos.
Si no se acepta esto, podríamos aceptar que "el kinesiotape mejora la resistencia aeróbica" p.ej.
Re: Tonificacion de gluteos
Perfecto! Acabas de solucionarme mi trabajo!!!!!! podría por favor facilitarme bibliografía y/o enlaces de esos estudios??investigaciones por varios autores, en distintos países y sobre individuos de toda índolela utilización de la EENM proporciona excelentes resultados en la disminución del porcentaje de grasa abdominal y la reducción del perímetro de la cintura.
Según lo que yo tengo investigado y estudiado, la EEM se muestra como un complemento muy favorable en esos términos, exactamente igual p.ej. que las plataformas vibratorias (no oscilatorias)
Todos esos estudios simplemente referencian varias cosillas
1.- que la fuerza es indisipensable en cualquier tipo de entrenamiento
2.- que un músculo fuerte consume menos oxígeno para realizar determinadas acciones (que no contracciones)
3.- que si un músculo gana fuerza y aumenta por ende el metabolismo, se reducen los perímetros grasos.
Exactamente igual que sin él, sólo que con tiempo mas duradero.
Sin embargo no encuentro referencias a que la corriente electrica destruya el adipocito y sea eliminado.
Un saludo.
David.
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Dockland32
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Re: Tonificacion de gluteos
Muy pronto derriba usted las conclusiones científicas...
4.1. Electrical stimulation vs. voluntary contraction
Electrical stimulation (ES) produces skeletal muscle contractions as a result of the percutaneous stimulation of the peripheral nerve. Clinically, the use of ES has been shown to potentially improve or compensate for disadvantages in disabled or chronic patients with phys¬ical inactivity. In fact, ES of skeletal muscles might not only improve cardiovascular function for tetra or para¬plegics, but may also increase the strength and endur¬ance of their paralyzed muscles during daily activity such as wheelchair locomotion or body transfer [12,24]. In addition, previous animal experiments have shown that glucose transport activity is considerably higher in Type II than Type I fibers when ES is em¬ployed [25,56].
T. Moritani et al. / Journal of Electromyography and Kinesiology 15 (2005) 240–255
Unlike the orderly recruitment of motor units (MUs) during low intensity voluntary exercise in which Type I slow-twitch fibers are utilized first [16,39,40], during ES, large and fatigable fast-twitch motor units (MUs) with glycolytic fibers are activated first. Because of their lar¬ger axons, which in turn have much lower electrical resistance for a given externally applied electrical cur¬rent [9,20,68], large fast-twitch MUs would be activated before slow-twitch MUs, suggesting ‘‘reversed size prin¬ciple’’ of MUs recruitment by ES. Our most recent study
[20] has clearly demonstrated that fast MUs are selec¬tively activated during ES.
The selective activation of fast MUs by ES would be quite useful in preventing and treating patients with dia-betes and chronic diseases with subsequent muscle atro¬phy leading to bed-ridden conditions. ES has been traditionally employed for muscle strengthening, main¬tenance of muscle mass and strength, and restoring mus¬cular functions following stroke or spinal cord injury. Exercise increases glucose uptake by the translocation of GLUT-4 glucose transporters, similar to the action of insulin, but though independent mechanisms [17,22]. It is quite reasonable to assume that ES may be-come a better approach to enhance the glucose transport activity in skeletal muscle. This low intensity ES without requiring vigorous voluntary exercise ensures the activa¬tion of Type II fibers with subsequent enhancement of post-stimulation glucose uptake, particularly for those individuals who are unable to exercise due to orthopedic problems or other complications.
We have therefore performed a series of experiments [18,19] to establish the most optimal ES frequency, intensity, duration, and pattern and to directly measure oxygen consumption and whole body glucose uptake by means of glucose disposal rate (GDR) in hyperinsu-linemic–euglycemic clamp, respectively. In the first experiment, efforts were made to determine the optimal stimulation frequency that would induce the highest oxygen uptake during a 20-min sustained ES to the right quadriceps muscle. The polarity (monophasic vs. biphasic) and stimulation-rest duty cycle were also examined. In addition, the knee extension force mea¬surement was simultaneously made during these vari¬ous patterns of muscle surface stimulations. It was found that either lower or higher than 20 Hz stimula¬tion frequency with 1 s on 1 s off duty cycle resulted in much lower oxygen consumption and the total amount of accumulated force. In fact stimulation at 60 Hz with identical ES pattern showed marked force loss towards the end of ES due to impaired neuromus¬cular transmission or membrane excitation, i.e., high frequency fatigue [13,37,38]. We therefore adopted the stimulation pattern with 20 Hz frequency and 1 s on– off duty cycle with biphasic polarity as the optimal con-ditions for ES and used this protocol in the subsequent invasive study.
For the subsequent experiment, 8 male college stu¬dents volunteered for the invasive hyperinsulinemic– euglycemic clamp measurement. The subject was in the supine position with both knees extended and sur¬face electrodes were placed over the motor points in the proximal and middle portion of the thigh. Both quadriceps muscles were then simultaneously stimu¬lated to induce isometric muscle contractions for a per¬iod of 20 min. Stimulation consisted of square-wave biphasic pulses of 0.2 ms duration at 20 Hz. Stimulator output was limited to 80 volts for painless muscle con¬traction. Oxygen consumption determined by respira¬tory gas exchange analysis was rapidly increased by approximately 2-fold in response to muscle stimula¬tions (3.2 ± 0.1 to 5.7 ± 0.1 ml/kg/min (means ± SE), p < 0.05). The increase in oxygen consumption was maintained throughout the stimulation period, and then returned to the baseline level immediately after the cessation of the stimulation. Similarly, whole body glucose uptake determined by glucose disposal rate (GDR) in hyperinsulinemic–euglycemic clamp was acutely increased in response to electrically-induced contractions from 7.2 ± 0.4 mg/kg/min to 9.7 ± 0.9 mg/kg/min (p < 0.01). Furthermore, GDR remained elevated during the post-stimulation period for at least 90 min (0–30 min, 10.1 ± 0.6; 30–60 min, 10.0 ± 0.4; 60–90 min, 11.4 ± 0.8 mg/kg/min, p < 0.01 vs. baseline) while the steady-steady insulin concentration during clamp was within the physiological range for all the subjects and also sufficient to suppress endogenous glu¬cose production (�70 U/ml). These results strongly suggested that, similar to voluntary exercise, involun¬tary muscle contraction leads to substantial enhance¬ment of energy and glucose utilization in humans (see Figs. 14 and 15).
In the second experiment we further examined the acute metabolic effects of ES to lower extremities in comparison with voluntary cycle exercise (VE) at an identical intensity. In eight male subjects, lying in the su¬pine position, both lower leg (tibialis anterior and tri¬ceps surae) and thigh (quadriceps and hamstrings) muscles were sequentially stimulated to co-contract in an isometric manner at 20 Hz with a 1-s on–off duty cy¬cle for 20 min. Despite of the small elevation of oxygen uptake by 7.3 ± 0.3 ml/kg/min during ES, the blood lac¬tate concentration was significantly increased by
3.2 ± 0.3 mmol/l in initial period (5 min) after the onset of the ES (p < 0.01), whereas VE showed no such changes at an identical oxygen uptake (7.5 ± 0.3 ml/kg/ min). ES also induced enhanced whole body carbohy¬drate oxidation as shown by the significantly higher respiratory gas exchange ratio than VE (p < 0.01). These data indicated increased anerobic glycolysis by ES. Fur¬thermore, whole-body glucose uptake determined by GDR during euglycemic clamp demonstrated a signifi¬cant increase during and after the cessation of ES for
T. Moritani et al. / Journal of Electromyography and Kinesiology 15 (2005) 240–255
Fig. 14. Pictures showing experimental setup for performing electrical stimulation and voluntary exercise at identical energy consumption.
Fig. 15. Time course of changes in whole body glucose uptake during electrical stimulation and voluntary exercise.
at least 90 min (p < 0.01). This post ES effect was signif-icantly greater than that of the post VE period (p < 0.01). These results suggested that ES can substan¬tially enhance energy consumption, carbohydrate oxida¬tion, and whole body glucose uptake at low intensity of exercise. We therefore concluded that ES may become a useful modality that could enhance, through the insulin-independent mechanisms, glucose uptake in skeletal muscle of those patients with peripheral insulin resis¬tance, such as non-insulin-dependent diabetes mellitus and/or chronic patients with progressive muscle atrophy.
Acknowledgments
This work was supported in part by a Grant-in-Aid for Scientific Research (B) No. 15300231 from Japan Society for the Promotion of Science. We also thank Mr. Aaron M. Saikin for his careful reading of the manuscript.
References
[1] S. Akselrod, D. Gordon, F.A. Ubel, D.C. Shannon, A.C. Barger,
R.J. Cohen, Power spectrum analysis of heart rate fluctuation: a
T. Moritani et al. / Journal of Electromyography and Kinesiology 15 (2005) 240–255
quantitative probe of beat-by-beat cardiovascular control, Science 213 (1981) 220–222.
[2] M. Amano, T. Kanda, H. Ue, T. Moritani, Exercise training and autonomic nervous system activity in obese individuals, Med. Sci. Sports Exer. 33 (2001) 1287–1291.
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[18] T. Hamada, H. Sasaki, T. Hayashi, T. Moritani, K. Nakao, Enhancement of whole body glucose uptake during and after low frequency electrical stimulation of human skeletal muscles, J. Appl. Physiol. 94 (2003) 2107–2112.
[19] T. Hamada, T. Hayashi, T. Kimura, K. Nakao, T. Moritani, Electrical stimulation of human lower extremities enhances energy consumption, carbohydrate oxidation, and whole body glucose uptake, J. Appl. Physiol. 96 (2004) 911–916.
[20] T. Hamada, T. Kimura, T. Moritani, Selective fatigue of fast motor units after electrically-elicited muscle contraction, J. Electromyogr. Kinesiol. 14 (2004) 531–538.
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T. Moritani et al. / Journal of Electromyography and Kinesiology 15 (2005) 240–255
4.1. Electrical stimulation vs. voluntary contraction
Electrical stimulation (ES) produces skeletal muscle contractions as a result of the percutaneous stimulation of the peripheral nerve. Clinically, the use of ES has been shown to potentially improve or compensate for disadvantages in disabled or chronic patients with phys¬ical inactivity. In fact, ES of skeletal muscles might not only improve cardiovascular function for tetra or para¬plegics, but may also increase the strength and endur¬ance of their paralyzed muscles during daily activity such as wheelchair locomotion or body transfer [12,24]. In addition, previous animal experiments have shown that glucose transport activity is considerably higher in Type II than Type I fibers when ES is em¬ployed [25,56].
T. Moritani et al. / Journal of Electromyography and Kinesiology 15 (2005) 240–255
Unlike the orderly recruitment of motor units (MUs) during low intensity voluntary exercise in which Type I slow-twitch fibers are utilized first [16,39,40], during ES, large and fatigable fast-twitch motor units (MUs) with glycolytic fibers are activated first. Because of their lar¬ger axons, which in turn have much lower electrical resistance for a given externally applied electrical cur¬rent [9,20,68], large fast-twitch MUs would be activated before slow-twitch MUs, suggesting ‘‘reversed size prin¬ciple’’ of MUs recruitment by ES. Our most recent study
[20] has clearly demonstrated that fast MUs are selec¬tively activated during ES.
The selective activation of fast MUs by ES would be quite useful in preventing and treating patients with dia-betes and chronic diseases with subsequent muscle atro¬phy leading to bed-ridden conditions. ES has been traditionally employed for muscle strengthening, main¬tenance of muscle mass and strength, and restoring mus¬cular functions following stroke or spinal cord injury. Exercise increases glucose uptake by the translocation of GLUT-4 glucose transporters, similar to the action of insulin, but though independent mechanisms [17,22]. It is quite reasonable to assume that ES may be-come a better approach to enhance the glucose transport activity in skeletal muscle. This low intensity ES without requiring vigorous voluntary exercise ensures the activa¬tion of Type II fibers with subsequent enhancement of post-stimulation glucose uptake, particularly for those individuals who are unable to exercise due to orthopedic problems or other complications.
We have therefore performed a series of experiments [18,19] to establish the most optimal ES frequency, intensity, duration, and pattern and to directly measure oxygen consumption and whole body glucose uptake by means of glucose disposal rate (GDR) in hyperinsu-linemic–euglycemic clamp, respectively. In the first experiment, efforts were made to determine the optimal stimulation frequency that would induce the highest oxygen uptake during a 20-min sustained ES to the right quadriceps muscle. The polarity (monophasic vs. biphasic) and stimulation-rest duty cycle were also examined. In addition, the knee extension force mea¬surement was simultaneously made during these vari¬ous patterns of muscle surface stimulations. It was found that either lower or higher than 20 Hz stimula¬tion frequency with 1 s on 1 s off duty cycle resulted in much lower oxygen consumption and the total amount of accumulated force. In fact stimulation at 60 Hz with identical ES pattern showed marked force loss towards the end of ES due to impaired neuromus¬cular transmission or membrane excitation, i.e., high frequency fatigue [13,37,38]. We therefore adopted the stimulation pattern with 20 Hz frequency and 1 s on– off duty cycle with biphasic polarity as the optimal con-ditions for ES and used this protocol in the subsequent invasive study.
For the subsequent experiment, 8 male college stu¬dents volunteered for the invasive hyperinsulinemic– euglycemic clamp measurement. The subject was in the supine position with both knees extended and sur¬face electrodes were placed over the motor points in the proximal and middle portion of the thigh. Both quadriceps muscles were then simultaneously stimu¬lated to induce isometric muscle contractions for a per¬iod of 20 min. Stimulation consisted of square-wave biphasic pulses of 0.2 ms duration at 20 Hz. Stimulator output was limited to 80 volts for painless muscle con¬traction. Oxygen consumption determined by respira¬tory gas exchange analysis was rapidly increased by approximately 2-fold in response to muscle stimula¬tions (3.2 ± 0.1 to 5.7 ± 0.1 ml/kg/min (means ± SE), p < 0.05). The increase in oxygen consumption was maintained throughout the stimulation period, and then returned to the baseline level immediately after the cessation of the stimulation. Similarly, whole body glucose uptake determined by glucose disposal rate (GDR) in hyperinsulinemic–euglycemic clamp was acutely increased in response to electrically-induced contractions from 7.2 ± 0.4 mg/kg/min to 9.7 ± 0.9 mg/kg/min (p < 0.01). Furthermore, GDR remained elevated during the post-stimulation period for at least 90 min (0–30 min, 10.1 ± 0.6; 30–60 min, 10.0 ± 0.4; 60–90 min, 11.4 ± 0.8 mg/kg/min, p < 0.01 vs. baseline) while the steady-steady insulin concentration during clamp was within the physiological range for all the subjects and also sufficient to suppress endogenous glu¬cose production (�70 U/ml). These results strongly suggested that, similar to voluntary exercise, involun¬tary muscle contraction leads to substantial enhance¬ment of energy and glucose utilization in humans (see Figs. 14 and 15).
In the second experiment we further examined the acute metabolic effects of ES to lower extremities in comparison with voluntary cycle exercise (VE) at an identical intensity. In eight male subjects, lying in the su¬pine position, both lower leg (tibialis anterior and tri¬ceps surae) and thigh (quadriceps and hamstrings) muscles were sequentially stimulated to co-contract in an isometric manner at 20 Hz with a 1-s on–off duty cy¬cle for 20 min. Despite of the small elevation of oxygen uptake by 7.3 ± 0.3 ml/kg/min during ES, the blood lac¬tate concentration was significantly increased by
3.2 ± 0.3 mmol/l in initial period (5 min) after the onset of the ES (p < 0.01), whereas VE showed no such changes at an identical oxygen uptake (7.5 ± 0.3 ml/kg/ min). ES also induced enhanced whole body carbohy¬drate oxidation as shown by the significantly higher respiratory gas exchange ratio than VE (p < 0.01). These data indicated increased anerobic glycolysis by ES. Fur¬thermore, whole-body glucose uptake determined by GDR during euglycemic clamp demonstrated a signifi¬cant increase during and after the cessation of ES for
T. Moritani et al. / Journal of Electromyography and Kinesiology 15 (2005) 240–255
Fig. 14. Pictures showing experimental setup for performing electrical stimulation and voluntary exercise at identical energy consumption.
Fig. 15. Time course of changes in whole body glucose uptake during electrical stimulation and voluntary exercise.
at least 90 min (p < 0.01). This post ES effect was signif-icantly greater than that of the post VE period (p < 0.01). These results suggested that ES can substan¬tially enhance energy consumption, carbohydrate oxida¬tion, and whole body glucose uptake at low intensity of exercise. We therefore concluded that ES may become a useful modality that could enhance, through the insulin-independent mechanisms, glucose uptake in skeletal muscle of those patients with peripheral insulin resis¬tance, such as non-insulin-dependent diabetes mellitus and/or chronic patients with progressive muscle atrophy.
Acknowledgments
This work was supported in part by a Grant-in-Aid for Scientific Research (B) No. 15300231 from Japan Society for the Promotion of Science. We also thank Mr. Aaron M. Saikin for his careful reading of the manuscript.
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