Rutina absurda para boxeo

[jamsa]

El otro día hablando con un amigo me contó que en el gimnasio donde practica boxeo, el profesor les pone a hacer dos dias por semana "press" militar, "press" de banca y remo con barra. Y me comentó que como en boxeo no se dán patadas, es tonteria fortalecerlas
Que esto esta mal lo tengo claro, mi duda es si haciendo esto se gana algo (fuerza o volumen) y si a largo plazo puede ser perjudicial?
Gracias

[jamsa]

Nadie?

[Gotrek_1]

Buenas

El press de banca es bueno, pero lo mejor son los tipicos fondos de siempre (y muchos), se requiere resistencia mas que fuerza. Un buen fisico en boxeo ayuda muchisimo, sobretodo en combate, donde ves que no tienes fuerza en los golpes, te cansas o se te caen los brazos. Ademas el abdomen debe ser fuerte y tenerlo trabajado.

El fisico en boxeo es fundamental y todo lo que ayude en pos de la resistencia fisica es bueno. Con resistencia fisica y fondo en boxeo tienes mucho ganado en combate. El tema de las piernas, pues... nunca esta de mas fortalecerlas, pero vamos que no es requisito necesario como el tren superior

Saludos

[Týr]

El tema de las piernas, pues... nunca esta de mas fortalecerlas, pero vamos que no es requisito necesario como el tren superior

**FALSO**.

Y por múltiples motivos.

La contundencia de un golpe viene determinada por la capacidad del atleta para ser capaz de transmitir potencia desde el suelo, pasando por la cadera, estabilizando con la sección media y dorsal y, finalmente y casi a nivel testimonial, deltoides, pecho y triceps.

Haz la siguiente prueba: ponte frente a un saco y, sin mover nada más que el brazo (piernas, cadera y tronco estáticos por completo) atiza el golpe más fuerte que seas capaz. Ni siquiera vas a ser capaz de desplazar el saco.

Ahora repite la operación, pero dando un golpe con técnica y, en lugar de hacer uso del brazo, golpea con el hombro (de este modo, ni el pecho, ni el tríceps, ni el hombro intervendrán muscularmente). Te aseguro que el saco va a "partirse" si lo haces bien y, desde luego saldrá despedido.

Lo cual proporciona una idea muy clarita de cuál es la verdadera base de la fuerza en cualquier clase de golpeo.

[vandeance]

El otro día hablando con un amigo me contó que en el gimnasio donde practica boxeo, el profesor les pone a hacer dos dias por semana "press" militar, "press" de banca y remo con barra. Y me comentó que como en boxeo no se dán patadas, es tonteria fortalecerlas

Pues dile a tu amigo que de mi parte le comente a su profesor que no tiene ni puta idea... leyendas del boxeo no creo que saque de su gimnasio si el profesor tiene esa mentalidad.

Ya lo ha explicado bastante bien Týr pero por si a alguno le quedan dudas aun, le dejo aquí unos cuantos videos sobre el entrenamiento de los discípulos de Nacho Beristain (que algo sabe de boxeo despues de 14 titulos mundiales a sus espaldas), de un entrenamiento de Manny Pacquiao y de otro de Amir Khan y que cada uno saque sus propias conclusiones

(min.2:15)

[Gotrek_1]

El tema de las piernas, pues... nunca esta de mas fortalecerlas, pero vamos que no es requisito necesario como el tren superior

**FALSO**.

Y por múltiples motivos.

La contundencia de un golpe viene determinada por la capacidad del atleta para ser capaz de transmitir potencia desde el suelo, pasando por la cadera, estabilizando con la sección media y dorsal y, finalmente y casi a nivel testimonial, deltoides, pecho y triceps.

Haz la siguiente prueba: ponte frente a un saco y, sin mover nada más que el brazo (piernas, cadera y tronco estáticos por completo) atiza el golpe más fuerte que seas capaz. Ni siquiera vas a ser capaz de desplazar el saco.

Ahora repite la operación, pero dando un golpe con técnica y, en lugar de hacer uso del brazo, golpea con el hombro (de este modo, ni el pecho, ni el tríceps, ni el hombro intervendrán muscularmente). Te aseguro que el saco va a "partirse" si lo haces bien y, desde luego saldrá despedido.

Lo cual proporciona una idea muy clarita de cuál es la verdadera base de la fuerza en cualquier clase de golpeo.

Buenas

No estoy del todo de acuerdo. En los golpes que me han enseñado a mi, los golpes salen de la cadera, moviendo la cadera; para un golpe fuerte, el abdomen tiene que estar fuerte para hacer ese movimiento de cadera con fuerza. Ese movimiento transmite fuerza al tren superior y al tren inferior. El tren inferior funciona como un anclaje, y el superior por donde sale el golpe con toda la fuerza. Por tanto, el tren inferior no necesita tanto trabajo como el tren superior. Lo que mas se necesita es fortalecer abdomen y lumbares (para ese movimiento de cadera) , de ahi las sesiones tremendas de abonimales y lumbares de las clases de boxeo.

Saludos

[Freestyle]

No estoy del todo de acuerdo. En los golpes que me han enseñado a mi, los golpes salen de la cadera, moviendo la cadera; para un golpe fuerte, el abdomen tiene que estar fuerte para hacer ese movimiento de cadera con fuerza. Ese movimiento transmite fuerza al tren superior y al tren inferior. El tren inferior funciona como un anclaje, y el superior por donde sale el golpe con toda la fuerza. Por tanto, el tren inferior no necesita tanto trabajo como el tren superior. Lo que mas se necesita es fortalecer abdomen y lumbares (para ese movimiento de cadera) , de ahi las sesiones tremendas de abonimales y lumbares de las clases de boxeo.

Según un estudio que hicieron los rusos con 120 boxeadores:

"Amateur boxers produced the majority of the punching force in trunk rotation, approximately 45.50%, followed by arm action at 37.99%, and leg extension at approximately 16.51%. Forces produced by professional boxers were leg extension (38.46%), trunk rotation (37.42%), followed by the arm action with only 24.12% of the total."

[vandeance]

Vuelvo a repetir: si la élite del boxeo mundial basa parte de su rutina en el entrenamiento del tren inferior, igual es que algo de importancia tiene tanto a la hora de golpear como a la hora de que el cuerpo soporte las acometidas del rival.

Ahí están las explicaciones, los videos y los estudios. A partir de ahí, el que quiera entender que entienda...

[loschatarras]

en el documental de Nat. Geo. de la ciencia de la lucha, hablan de lo mismo, todos los golpes salen del tren inferior, y si no prueba el ejemplo de pegar al saco como dice Tyr, lo veras claro, en estas cosas esta el ''to el pescao vendio''...

[DAMARPO]

de ahi las sesiones tremendas de abonimales y lumbares de las clases de boxeo.

que cómo todo el mundo sabe, son los movimientos que más fortalecen esa zona para el golpeo....

amén del resto del comentario que no tiene lógica ninguna.....



por dios......




un saludo.
David.

[Týr]

No estoy del todo de acuerdo. En los golpes que me han enseñado a mi, los golpes salen de la cadera, moviendo la cadera; para un golpe fuerte, el abdomen tiene que estar fuerte para hacer ese movimiento de cadera con fuerza. Ese movimiento transmite fuerza al tren superior y al tren inferior. El tren inferior funciona como un anclaje, y el superior por donde sale el golpe con toda la fuerza. Por tanto, el tren inferior no necesita tanto trabajo como el tren superior. Lo que mas se necesita es fortalecer abdomen y lumbares (para ese movimiento de cadera) , de ahi las sesiones tremendas de abonimales y lumbares de las clases de boxeo.

Siéntate en una silla, pide a un compañero que la ancle al suelo y lanza tu mejor golpe. A ver la potencia con la que impactas.

Sin tren inferior no hay potencia que valga. Todo sale de empujar el suelo con los pies y transmitirlo a través de las cadenas óseas y musculares.

Llevo muchos más años de entrenamiento de Boxeo de los que probablemente tienes tú de vida en esta tierra, compañero. Te aseguro que sé de lo que hablo.

[Týr]

Vuelvo a repetir: si la élite del boxeo mundial basa parte de su rutina en el entrenamiento del tren inferior, igual es que algo de importancia tiene tanto a la hora de golpear como a la hora de que el cuerpo soporte las acometidas del rival.

No solamente el Boxeo: me resulta imposible pensar en una sola disciplina deportiva que no entrene el tren inferior, haga uso o no de él durante el desempeño de la actividad. Sin tren inferior no hay posible potencia.