Me refiero a la parte central-superior del pectoral. Aquí os dejo una foto:
Es que, a pesar de tener pectorales no consigo desarrollar esa zona nada y el "canalillo" es una de mis zonas favoritas.
1.- Yo realizo aperturas con banco inclinado ¿ese ejercicio sirve para esto?
2.- ¿Qué otros ejercicios me recomendais?
Gracias por adelantado!!
La forma del músculo viene determinada por la genética y no puedes hacer nada por cambiarla. Cosa que se ha comentado en múltiples ocasiones en el foro.
Te aconsejo que hagas uso del buscador y encontrarás los porqués.
Puedes probar el press de banca "agarre cerrado" (las dos manos al centro de la barra y separadas un palmo mas o menos)
Da exactamente igual. No se pueden desarrollar determinadas zonas del pecho, las fibras musculares no funcionan así. Cosa que se ha debatido en dos ocasiones recientes.
El 'press' de banca con agarre cerrado, además, es un ejercicio de tríceps.
El 'press' de banca con agarre cerrado, además, es un ejercicio de tríceps
Exacto, de hecho es mi favorito para el triceps, muy interesante a la hora de trabajar la explosividad, pero tambien noto que tira un poco la zona central del pectoral, al menos no me pasa lo mismo con otros ejercicios.
Exacto, de hecho es mi favorito para el triceps, muy interesante a la hora de trabajar la explosividad, pero tambien noto que tira un poco la zona central del pectoral, al menos no me pasa lo mismo con otros ejercicios.
Al hacer un 'spagat' también "tiran" los femorales y no por ello se desarrollan.
De cara a desarrollar el pectoral da exactamente lo mismo el tipo de 'press' que se escoja. La única diferencia será la incidencia sobre los músculos auxiliares (deltoides anteriores y tríceps).
No es una opinión mía, es biomecánica pura y dura.
