en que orden lo hago

[Joe]

Hola les escribo para preguntarles en que orden me recomiendan que entrene los bíceps
Lo 4 ejercicios que hago son:
- bíceps mancuerna (subiendo una vez cada mano, no las dos juntas)
- bíceps con barra EZ
- bíceps en banco scott con barra recta
- bíceps concentrado (de ese que tenes que girar la muñeca)

yo los estaba haciendo en este orden pero no se me gustaria que me digan si es que hay un orden recomendable para hacerlo?
Porque al hacerlo asi cuando llego a bíceps banco scott que creo que es uno de los mas importantes como que no tengo tanta fuerza

Saludos

[PuroMusculo]

No hay un órden dado y escrito que sea mejor que otro.

Eso lo decidirás tú. Mi consejo es que pruebes cambiar de orden y listo.

Te quedarás con el órden con que estés más a gusto.

Saludos.

[TheAnswer]

Hola,yo haria primero los ejercicios basicos y despues los de aislamiento,por tanto me quedaria asi:
1º biceps con barra EZç
2º Biceps en banco Scott
3º biceps mancuerna
4º concentrado
Aun asi 4 ejercicios no es mucho para biceps?NO se a menos q los entrenes solo una vez por semana cuidado con sobreentrenarlos.
Bueno ahi queda mi opi,ciao!!

[Joe]

gracias por contestar... creo que si voy a probar con lo que dijo primero TheAnswer
saludos

[Trackman]

Muy buenas. Bíceps martillo y concentrado es lo mismo? Cuál es la correcta ejecución para ambos, si es que no fuesen el mismo? Ya ven que soy un poco novatín. Les agradezco sus respuestas. Un saludo.

[Joe]

hola trackman. no es el mismo ejercicio, biceps concentrado mancuerna es el que se realiza con una mancuerna sola, despues esta biceps en banco scot o hay algunos que le llaman biceps concentrado con barra, que es sentado en el banquillo ese que apoyas los brazos y te quedan medios inclinados (no se si me explico) y biceps martillo se realiza de pie tomando la barra desde arriva o sea con la palma de la mano hacia abajo, con los codos pegados al cuerpo. seria tipo como hacer triceps solo que tienes que hacer la fuerza para arriva obvio en vez de para abajo.

saludos

[dont_cryz21]

hola como estan. yo que vos hago el que te canse mas primero o el que sientas que es mas fuerte o te cueste mas.
va yo lo hago asi con todos los ejercicios. pongo en prioridad los ejercicios mas duros.
saludos y felices fiestas.

[Mintzberg]

Pues yo te recomendaría no hacer cuatro ejercicios. ¿Cuántas series le metes al bíceps? Yo hago apenas dos, unas siete u ocho series, bien concentradas, y funciona perfecto. Normalmente had¡go barra Z primero, ya qyue puedes cargar más peso, y luego mancuernas (concentrado o martillo) o bien cable.

[dont_cryz21]

si me parece que 4 ejercicios es demaciado yo hago 3 barra z, alguno con mancuerna y el otro es mas para antebrazo que para biceps curl invertido.
pero 4 para un musculo chico me parece mucho. en mas te podes sobreentrenar o una atrofia muscular.
saludos a todos y felices fiestas