dudas rutina 5x5

[archell]

HOLA A TODOS

RECIENTEMENTE HE EMPEZADO A REALIZAR LAS RUTINAS DE STRONGLIFTS 5X5 Y ME HAN SURGIDO CIERTAS DUDAS:

ES POSIBLE INCREMENTAR EL VOLUMEN EN LOS BRAZOS SIN HACER EJERCICIOS DE BICEPS Y TRICEPS DIRECTOS, DE QUE DEPENDE EL CRECIMIENTO DE ESTOS?
LEYENDO EN EL FORO HA VISTO QUE NO ES ACONSEJABLE LLEGAR AL FALLO PARA HACER ESTAS RUTINAS ENTONCES COMO SABER HASTA CUANDO DEBO AUMENTAR EL PESO Y EN QUE MOMENTO DEBO DEJAR DE AUMENTARLE

SOY CONCIENTE QUE ESTA RUTINA ES PARA AUMENTAR FUERZA MAS NO VOLUMEN PERO AUN ASI ALGO DE VOLUMEN AUMENTA DEBIDO AL PESO LEVANTADO

ESPERO SUS RESPUESTAS GRACIAS

[stress]

Primero- no escribas en mayúsculas, en internet es como gritar.

Segundo:

ES POSIBLE INCREMENTAR EL VOLUMEN EN LOS BRAZOS SIN HACER EJERCICIOS DE BICEPS Y TRICEPS DIRECTOS, DE QUE DEPENDE EL CRECIMIENTO DE ESTOS?

SI, es posible, aunque hay defensores y detractores, pero es posible, su crecimiento depende del trabajo que se llevan en los entrenamientos de espalda, pecho, hombro e incluso del de pierna si se hace bien.

LEYENDO EN EL FORO HA VISTO QUE NO ES ACONSEJABLE LLEGAR AL FALLO PARA HACER ESTAS RUTINAS ENTONCES COMO SABER HASTA CUANDO DEBO AUMENTAR EL PESO Y EN QUE MOMENTO DEBO DEJAR DE AUMENTARLE

Con quedarte al fallo-1 es suficiente, no has leido suficiente por el foro, Tyr ha explicado en varias ocasiones como aumentar el peso, no obstante, a parte de lo dicho por Tyr, cuando seas capaz de hacer todas la series de un Nº x de reps con cierta facilidad, aumentas el peso para que te cueste tanto moverlo que tengas la sensacion de que sólo podrías hacer 1 rep. más.

SOY CONCIENTE QUE ESTA RUTINA ES PARA AUMENTAR FUERZA MAS NO VOLUMEN PERO AUN ASI ALGO DE VOLUMEN AUMENTA DEBIDO AL PESO LEVANTADO

Las rutinas de fuerza también proporcionan cierta hipertrofia.

Saludosssss

[Týr]

ES POSIBLE INCREMENTAR EL VOLUMEN EN LOS BRAZOS SIN HACER EJERCICIOS DE BICEPS Y TRICEPS DIRECTOS, DE QUE DEPENDE EL CRECIMIENTO DE ESTOS?

Cuando seas capaz de hacer remos y 'presses' de banca con el 150% de tu peso corporal lo entenderás.

LEYENDO EN EL FORO HA VISTO QUE NO ES ACONSEJABLE LLEGAR AL FALLO PARA HACER ESTAS RUTINAS ENTONCES COMO SABER HASTA CUANDO DEBO AUMENTAR EL PESO Y EN QUE MOMENTO DEBO DEJAR DE AUMENTARLE

¿Por qué iba nadie a querer dejar de incrementar los kilajes movidos?

SOY CONCIENTE QUE ESTA RUTINA ES PARA AUMENTAR FUERZA MAS NO VOLUMEN PERO AUN ASI ALGO DE VOLUMEN AUMENTA DEBIDO AL PESO LEVANTADO

No hay nadie que haga sentadillas con 300 kg. y que sea un "tirillas". ¿Por qué será?

[archell]

gracias por sus respuestas, lo de las mayusculas no lo sabia jaja gracias stress por decirmelo