¿Cuanto peso perder?

[Gurka]

He estado leyendo varios posts sobre quema de grasas y perdida de peso.
mi pregunta es:
¿Cuanto peso se puede perder de forma saludable?
Quiero decir que algunos medicos aconsejan solo 1 kilo a la semana,otros dicen que no importa etc

[Týr]

¿Cuanto peso se puede perder de forma saludable?
Quiero decir que algunos medicos aconsejan solo 1 kilo a la semana,otros dicen que no importa etc

Si en una semana has perdido más de medio kilo, es que también has arrastrado masa muscular y líquidos varios en el proceso.

Si te tomas las cosas con calma, perder algo más de una veintena de kilos en a lo largo de un año sería un proceso sencillo, llevadero y enfocado a prolongarse en el tiempo. Las dietas de choque solamente se las recomiendo a aquellas personas con un sobrepeso que ponga la salud en riesgo inmediato.

[Gurka]

Es que precisamente ese es mi problema
Tengo que perder 30 kilos o mas,acido urico,colesterol,todo eso unido a una hernia discal hace que este en la peor forma de mi vida...
Asi que no hay otra que cerrar el pico y comer mucho menos que ahora no?

[Týr]

Es que precisamente ese es mi problema
Tengo que perder 30 kilos o mas,acido urico,colesterol,todo eso unido a una hernia discal hace que este en la peor forma de mi vida...
Asi que no hay otra que cerrar el pico y comer mucho menos que ahora no?

Yo te recomiendo un enfoque progresivo, dado que tu salud no corre un peligro inminente.

Si echas un vistazo al mensaje del compañero NicolásJKD, verás que está haciendo lo más sabio: dieta y ejercicio en cantidades adecuadas, de forma que no parezca una obligación ni sea un sufrimiento. Esa es la clave para perdurar.

Si ahora mismo te ves en baja forma, trata de ajustar la cantidad de calorías que ingieres, de forma que no crees un excesivo déficit calórico que pondría a tu organismo en estado de alarma, haciendo que se ralentizase aún más tu metabolismo.

No pases hambre, trata ingerir 200-300 KCal menos de lo que tu cuerpo necesita a diario, pero no bajes de esa cifra. Juega con diversas combinaciones de alimentos, tratando de encontrar algo que te satisfaga mínimamente. Si sufres haciendo dieta es que algo falla; sentir una cierta incomodidad en momentos puntuales sí entra dentro de lo aceptable.

Respecto del ejercicio, trata de dar largos paseos a buen ritmo (al menos hasta que seas capaz de caminar durante una hora sin recesos) y, a medida que vayas recuperando la forma, ve añadiendo variedad (si buscas en el foro, los 'complex' podrían venirte de maravilla).

Pero, sobre todo, calma. Mucha calma.

[Gurka]

Gracias Tyr.

PD:Al final pedi para mi hermano el libro de Starting Strength Y el DVD (2 mejor q uno jeje)
Como su cumpleaños no es hasta Marzo le he echado un vistazo al libro,es buenisimo y una verdadera mina de informacion.