Primero que nada entonces: "de nada, a las órdenes".
1)En cuanto a tu peso, estás practicamente en el límite. Quiero decir: que si pesás eso en músculos, bárbaro, pero si pesás eso sin hacer deporte, mmmhhhh definitivamente te verás medio gordito. Asumo que levantás pesas desde ya un tiempo, tenés bastantes/medio músculos en el cuerpo y el único o practicamente único inconveniente es la barriga. Ojo! con esto no estoy diciendo que tengas que bajar de peso!
2)Los abdominales te ayudan a marcas los músculos abdominales, pero nada más. No te ayudan a quemar grasa, a no ser que sudes la gota gorda durante como una hora, pero lo único que lograrás será sobreentrenar los abdominales y que no crezcan. Creo que una vez a la semana sería poco, te recomiendo que hagas 3.
3)Andar en bici me parece bien, seguí haciéndolo. También podrías agregar cualquier otro tipo de ejercicios aeróbicos (todo lo contrario a la musculación que es un deporte anaeróbico), todo lo que sea mover el cuerpo, sudar, gastar calorías, etc.
4)Los quemadores de grasa son efectivos siempre y cuando los complementes con ejercicios. Son simplemente un complemento, no esperes milagros. Un punto principal, ya que estás haciendo dieta volumen, sería mirar bien tu dieta y tratar de sacar todas las comidas que contengan grasa, así de esta manera el cuerpo pierde grasa y NO VUELVE A TENERLA.
Saludos nuevamente y suerte.
PD: es un tema complicado para algunos, y lo peor de todo es que lleva tiempo desacerse de la barriga
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