Cenar antes o despues del gym

[priher]

Buenas tardes,
Llevo un par de años en el gimnasio, y siempre había ido por la mañana. La cosa es que ahora estoy trabajando y solo puedo ir por la noche, y me surge la duda de cenar antes o despues de ir al gimnasio...
Tengo entendido que hay que cenar 2 horas antes de acostarse, pero que si cenase antes de entrenar tendría que ser también 2 horas antes, y no puedo cumplir ninguna de estas dos cosas, ya que si ceno antes, en una hora iría al gym, y si ceno después del gimnasio al acabar de cenar tendría que acostarme ya.
¿Qué es mejor hacer? ¿Cenar antes y irme una hora despues al gimnasio o cenar despues y acostarme a los 15-30 minutos despues de haber cenado?
Como aclaración deciros también que al llegar del gym tomo un batido de proteinas.
Muchas gracias.

Un saludo,
Jorge.

[Flakes]

Sí, no deja de ser un inconveniente, pero todos tenemos uno u otro.
Yo 1h antes del entreno tomaría un aperitivo que aporte el 10% de las calorías diarias, muy bajo en grasas y con CH de asimilación rápida.
Al finalizar el entrenamiento el batido proteico de caseïna es la mejor opción, acompañado de un par de piezas de fruta.

[karkian]

Llevo un par de años en el gimnasio, y siempre había ido por la mañana. La cosa es que ahora estoy trabajando y solo puedo ir por la noche, y me surge la duda de cenar antes o despues de ir al gimnasio...
Tengo entendido que hay que cenar 2 horas antes de acostarse, pero que si cenase antes de entrenar tendría que ser también 2 horas antes, y no puedo cumplir ninguna de estas dos cosas, ya que si ceno antes,en una hora iría al gym, y si ceno después del gimnasio al acabar de cenar tendría que acostarme ya.
¿Qué es mejor hacer? ¿Cenar antes y irme una hora despues al gimnasio o cenar despues y acostarme a los 15-30 minutos despues de haber cenado?
Como aclaración deciros también que al llegar del gym tomo un batido de proteinas.

Yo diria que lo mas adecuado es que "partas por la mitad" la cena y te comas una mitad antes de entrenar y la otra despues..Es que igual tampoco te puedes quedar sin comer nada despues de entrenar y si a eso le sumamos las horas de sueño