Muy buenas, soy nuevo por aqui, me gustaria un poco de ayuda y asesoramiento. mirad, me llevo fuera de casa por el curro unas 10 horas, con lo cual no puedo ir con mucha frecuencia al gimnasio y tuve q dejarlo. en nada perdi lo poco que gane, asi q me he quedado delgado, con poca forma y lo peor aun con barriguilla....en fin, mido 1.70 y pesare unos 68 kilos. tengo en casa pesas, banco, barra de traccion, cintas elacticas y demas, con lo cual hasta q me pueda apuntar a un gimnasio me gustaria al menos hacer algo en casa.
Me podriais dar una rutina de ejercicios? y tb me gustaria saber q suplementos para ayudar me puedo tomar para aumentar volumen al menos o como ustedes creais q sea lo correcto y alguna marca calidad precio q este bien. Se que las piernas son dificiles de ejercitar, ademas q las tengo muy delgadas,pero bueno, algun consejo? Espero no haber sido muy pregunton, pero la verdad, ya perdi la rutina y puffff estoy deseando comenzarla y os agradeceria la ayuda. un saludo
AYUDA PARA ENTRENAMIENTO EN CASA Y SUPLEMENTOS?
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Re: AYUDA PARA ENTRENAMIENTO EN CASA Y SUPLEMENTOS?
Claro que sí, aprovecha el tiempo!! 
Pienso que es un buen momento para bajar la grasa que puedas tener, y ganar fuerza para cuando vayas al gim, así iras ya entonado y con poco tejido adiposo.
Puedes trabajar el cuerpo entero unas 2-3 veces por semana, depende de los kilajes que tengas en casa, e ir a correr 2-3 días.
Para las piernas, correr,a subir escaleras.. sentadillas al aire, o con la barra si te atreves, con una mancuerna pesada tambien puedes..
Puedes hacer una rutina a-b-a, como las que circulan por el foro del dios Týr, u otra fullbody, al empezar de 0 avanza gradualemnte con los pesos, sin prisas.
Las bandas elásticas tíralas a la basura, o véndelas por ebay.
Los suplementos alimenticios en tus alturas de entrenamiento són del todo innecesarios.
Pienso que es un buen momento para bajar la grasa que puedas tener, y ganar fuerza para cuando vayas al gim, así iras ya entonado y con poco tejido adiposo.
Puedes trabajar el cuerpo entero unas 2-3 veces por semana, depende de los kilajes que tengas en casa, e ir a correr 2-3 días.
Para las piernas, correr,a subir escaleras.. sentadillas al aire, o con la barra si te atreves, con una mancuerna pesada tambien puedes..
Puedes hacer una rutina a-b-a, como las que circulan por el foro del dios Týr, u otra fullbody, al empezar de 0 avanza gradualemnte con los pesos, sin prisas.
Las bandas elásticas tíralas a la basura, o véndelas por ebay.
Los suplementos alimenticios en tus alturas de entrenamiento són del todo innecesarios.