Mezclar creatina y gfx?

[Pakodilla]

Buenas, llevo dos meses en el gym, me veo bien y empeze tomando el creatine pro mass de la marca pro nutrition, lo gaste y me pase el gfx 8 de la misma marca, lleva la mitad de creatina y me he notado subir mas lento de volumen, me he comprado el creatine pure de victory en pastillas y queria saber si pasaria algo si lo mezclo, actualmente me tomo un batido antes y otro despues, gracias =)

[karkian]

A final de cuentas lo que importa es la cantidad total de gramos de creatina que consumes por dia..
Cuantos consumes?

[Pakodilla]

pues segun las pastillas 4 son 2.9 y segun el gfx 100g son 2500mg de creatina, yo tenia pensado un batido antes i despues y 3 pastillas antes y dos despues de entrenar en la fase de carga (1ºsemana) y despues 2 antes y una despues,, como lo veis?

[karkian]

No es necesario que hagas fase de carga,puedes consumirlo de manera que en total ingieras 0.03 grXkg de peso.

Cuanto pesas?

[Pakodilla]

peso 75, e cojido 7 kilos en 2 meses mas o menos

[karkian]

Consume 2.5 gr por dia durante un mes.

[Pakodilla]

gracias =) os ire poniendo avances

[Pakodilla]

esta semana acabaré el gfx, alguna proteina os gusta en especial? creo que pillare una de scitec nutrition

[karkian]

Las proteinas en polvo no hacen nada que las proteinas animales;En cierta forma es una e*******

[Pakodilla]

y que me recomendais aparte de la creatina que tomo, tribulus? jeje

[vandeance]

y que me recomendais aparte de la creatina que tomo, tribulus? jeje

¿y por qué no pruebas mejor a comer de manera sana y variada en vez de meterte tanta química para el cuerpo?

[karkian]

y que me recomendais aparte de la creatina que tomo, tribulus? jeje

Otra e******* jejeje
Pero bueno,si te quieres suplementar puedes consumir oxido nitrico;Pero pues igual recuerda que por mas que te suplementes no te servira de nada si no sigues una buena rutina o dieta.

[Pakodilla]

mi rutina es 5 dias a las semana un musculo por dia y 5 o 6 ejercicios, dieta pues como lo que hace mi madre y normalmente suele ser mucha pasta y mucho arroz

[karkian]

Si,pero describe tu rutina!!Ejercicios,series etc

[Pakodilla]

pues lo que me manda el monitor, normalmente los ejercicios 4 series de 8 o 10 repeticiones,, lunes espalda martes hombro, miercoles pierna, jueves pecho y viernes brazo

los ejercicios ya no se kada vez uno distinto i me tiro de una hora a hora y media