Realidad dietas cetogénicas

[El Mago]

Hola, mozos.

Una amiga mía comienza pronto una dieta cetogénica. He tratado de convencerla de que aprenda a comer bien y haga ejercicio, pero no hay manera, es muy vaga y muy débil de carácter. Convencida de los milagrosos resultados de estas dietas, ha caído en la trampa del mercantilismo disfrazado de dieta.

Por supuesto, tiene que comenzar alimentándonse solo con los productos que le vende la dietista (proteínas y suplementos vitamínicos) y pretenden hacerle perder 15 kilos en dos meses.

Además de esto "su prima" que es "endocrino" le ha asegurado que la gente que sigue estas dietas además de perder la grasa tiene un aumento de la masa muscular. Ella, mi amiga, afirma que por eso la gente está menos "fofa" (científico término muy bien empleado) al acabarlas. La pérdida de grasa, por supuesto, no tiene nada que ver. También afirma que a la gente que la sigue le hacen "PRUEBAS" y que su rendimiento deportivo es mayor cuando acaban. Igual estoy haciendo el gilipollas levantando mancuernas.

Estoy alucinando con el oportunismo de aprovecharse de la gente desesperada. Me gustaría conocer vuestra opinión sobre este tema, aunque para mi amiga ya sea tarde, ha hecho el primer pedido de productos (pagando papá, por supuesto).

[Jaime G]

Yo he visto un caso muy bestia que con una dieta de estas perdía más de treinta kilos en tres meses. Gastando una salvajada de dinero en el proceso eso sí

Lo malo es que medio año después ha recuperado diez kilos por lo menos y no parece que se pierda la tendencia

[El Mago]

¿Es común el efecto rebote?

[El Mago]

Y efectivamente, el padre se va a dejar unos buenos cuartos.

[karkian]

le ha asegurado que la gente que sigue estas dietas además de perder la grasa tiene un aumento de la masa muscular.

Anabolico y catabolico a la vez es muy dificil;Solo esta al alcanze de algunos privilegiados geneticamente...
A final de cuentas es mero marketing o desconocimiento por parte de la endocrinologa

Por supuesto, tiene que comenzar alimentándonse solo con los productos que le vende la dietista (proteínas y suplementos vitamínicos) y pretenden hacerle perder 15 kilos en dos meses.

Ya se ve por donde va el asunto
Mero marketing,no se puede prometer una perdida exacta ya que cada quien tiende su propio metabolismo;Un endomorfo no adelgazara al mismo ritmo que un ecto...

Ella, mi amiga, afirma que por eso la gente está menos "fofa" (científico término muy bien empleado) al acabarlas. La pérdida de grasa, por supuesto, no tiene nada que ver. También afirma que a la gente que la sigue le hacen "PRUEBAS" y que su rendimiento deportivo es mayor cuando acaban.

Mas marketing
La perdida de grasa suele venir acompañada por una disminucion de la masa muscular,masa ósea e incluso en la condicion aerobica...Aumentar el rendimiento deportivo mientras se adelgaza es tan dificil como pretender aumentar la masa muscular mientras se define.

Yo he visto un caso muy bestia que con una dieta de estas perdía más de treinta kilos en tres meses. Gastando una salvajada de dinero en el proceso eso sí

A final de cuentas si ese tipo de dietas funcionan es por la cantidad total de calorias que ofrecen no tanto por su distribucion de proteinas-carbohidratos..Aunque pues igual depende de que % de macronutrimentos tenga esta dieta
Igual con una dieta hipocalorica bien balanceada se baja muy bien.

[Hiperius]

Yo lo único que conseguí haciendo las dietas cetogénicas es perder músculo a paladas. Pero vamos, que si, que para perder peso, se pierde muy bien, pero te lo llevas todo por delante. Al principio funcionan bien incluso para los que entrenamos con pesas, pero pasado un tiempo (1 o 2 semanas), la falta de carbohidratos obliga a tu cuerpo a convertir aminoácidos en azúcar, salvo que hagas fases de carga de carbohidratos cada semana. Yo he perdido, por primera vez en 4 años, 10 kg sin perder nada de músculo y nada de fuerza, incluso la he aumentado en algunos ejercicios, manteniendo altas las proteinas y los hidratos de carbono. Las grasas, las mantengo bajas.

Un saludo.

[__ValkyrioN__]

Las únicas dietas cetógenicas que realmente valen la pena para un individuo en entrenamiento, son las cíclicas (CKDs, por sus siglas en inglés), como ha apuntado Hiperius. Por lo demás, no representan ventaja alguna considerable respecto a las dietas más comunes. Y no, no aumentan la masa muscular por ningún lado.

Al final, quien tiene voluntad y constancia en hacer las cosas bien obtendrá resultados sin que el camino sea de especial relevancia. Y dudo mucho que tu compañera lo logre, así que no queda más que resignarse ante este tipo de casos, y que sea lo que Dios quiera.

[karkian]

Yo lo único que conseguí haciendo las dietas cetogénicas es perder músculo a paladas

Olvide explicar algo!
Las dietas muy bajas en carbohidratos afectan horriblemente los niveles de testosterona y tienden a deshidratar lo cual fomenta aun mas la perdida de musculo.

[Týr]

Las únicas dietas cetógenicas que realmente valen la pena para un individuo en entrenamiento, son las cíclicas (CKDs, por sus siglas en inglés), como ha apuntado Hiperius. Por lo demás, no representan ventaja alguna considerable respecto a las dietas más comunes. Y no, no aumentan la masa muscular por ningún lado.

Hmmmm... ¿Soy yo el único que ha detectado un giro de 180º en la opinión de "cierto forero" respecto a las dietas cetogénicas y el 'press' militar?

¿No te suena, Valkyrion, ciertas discusiones con esa persona, que las defendía como si la vida le fuese en ello?

Curioso, ¿verdad?

[LiNks]

El problema de todas las dietas, no solo de estas, es que tarde o temprano las dejas y vuelves a comer como comías antes. Lo que te lleva irremediablemente al mismo peso de antes.
Es mucho mas útil aprender a comer bien, seguir una No-Dieta. Ya que si creas el habito lo puedes mantener para siempre.

[El Mago]

Es que tras la pérdida total (17 kilos), tiene un año de "reeducación."

Pagando, claro.

[Hiperius]

El problema de todas las dietas, no solo de estas, es que tarde o temprano las dejas y vuelves a comer como comías antes. Lo que te lleva irremediablemente al mismo peso de antes.
Es mucho mas útil aprender a comer bien, seguir una No-Dieta. Ya que si creas el habito lo puedes mantener para siempre.

+1
Lo único que debería modificar uno cuando trate de conseguir volumen o definición, en el número total de calorias, nada más.

[cyberclon]

Yo estuve unos cuantos años (mas de una década) usando dietas cetogenicas para dar el peso de cara a las competiciones. Pero desde hace 3 o 4 años consigo el mismo efecto ajustando las calorías a la baja.

Aunque lo cierto es que con las cetogenicas podia comer "mas" y matar mejor la ansiedad de comer muy poco*.

* A mi lo de bajar para dar el peso en dos o tres meses no me va, yo soy de los de bajar 8kg en el ultimo mes. Si, peleo en una categoria casi 10kg inferior a mi peso normal.

Un Saludo

[LiNks]

Es que tras la pérdida total (17 kilos), tiene un año de "reeducación."

Pagando, claro.

Ya... ¿y porque no se empieza con la reeducación directamente?¿Un año? Madre mia! Ni para personas con trastorno alimentario es necesario tanto tiempo... (en la mayoría de los casos)

En cierta clase de cierto Master nos comentaron que todas estas empresas ponen dietas y plazos imposibles, para que la persona que los sigue desista y nadie pueda decir que la dieta ha fallado, lo que ha fallado es la voluntad de la persona... en fin

[El Mago]

Hola, Links.

No se hace reeducación antes porque mi amiga se niega. No tiene voluntad y afirma que lo ha "probado todo" y que "no le funciona nada". La realidad es que carece de voluntad para aprender a comer bien y hacer ejercicio.

Y paciencia, me imagino.

Y lo peor es que ni siquiera está gorda.