Grasas antes de dormir en volumen?

[makoy]

Hola, un par de preguntitas creo que bastante faciles sobre nutricion.Estoy en volumen, y precisamente ahora, cuando me estaba tomando la "ultima comida del dia", me ha surgido una duda.

Todos los dias, media hora antes de acostarme, tomo una ligera comida, casi todo protes. Es 1 o 2 claras de huevos (huevos duros) y un vaso de 300ml de leche semi. La cuestion es...Existe algun inconveniente en tomar esa grasa de la leche,aunque sea poca, siendo que me voy a ir a dormir? Desde que se sacaron a la luz en el foro, me he aficionado a esas tarrinas de yogures 0% grasa del mercadona, asi que no me costaria mucho sustituir la leche por este yogur.

A raiz de esta pregunta, tambien me ha surgido una duda...como por el foro he leido lo del galon of milk y cosas asi, y no he visto que nadie haga comentarios al respecto....puede traer alguna consecuencia negativa el tomar excesivo calcio? Lo digo porque entre mi casi litro de leche semi diario, 2 yogures para la avena, queso para los sandwichs, yougures 0% para la cena....me gustaria que alguien que sepa de nutricion me comente si puede haber algun inconveniente.

Gracias de antemano

[karkian]

Existe algun inconveniente en tomar esa grasa de la leche,aunque sea poca, siendo que me voy a ir a dormir?

Depende del sentido que lo digas;
Si temes que la grasa te "caiga pesada" en tu estomago pues todo depende de tu tolerancia;Aunque pues siendo leche semi y tratandose de alguien sano no veo ningun problema.
Si a lo que te refieres es que temes que esas calorias se vallan como grasa:Pues no creo que halla ningun problema mientras el total de calorias sea apropiado para tu objetivo e igualmente tampoco son tantas calorias

A raiz de esta pregunta, tambien me ha surgido una duda...como por el foro he leido lo del galon of milk y cosas asi, y no he visto que nadie haga comentarios al respecto....puede traer alguna consecuencia negativa el tomar excesivo calcio? Lo digo porque entre mi casi litro de leche semi diario, 2 yogures para la avena, queso para los sandwichs, yougures 0% para la cena....me gustaria que alguien que sepa de nutricion me comente si puede haber algun inconveniente.

A corto plazo puede traer estreñimiento y ademas el exceso de lactosa puede generar diarrea y otros síntomas parecidos a los que experimentan las personas con intolerancia a la lactosa.Que sintoma se manifieste variara de persona a persona.
A largo plazo el exceso de calcio puede traer problemas algo mas serios como calculos biliares o renales,calcificacion de tejidos blandos y tambien puede que problemas como colesterol o trigliceridos altos aunque bueno esto ultimo dependera del tipo de leche..
Igual al ingerir tal cantidad de calorias en forma de leche puede que estes dejando por un lado otros grupos alimenticios importantes lo cual puede llevarte a deficiencias nutricionales,por otro lado si consumes tal cantidad de leche pero sin dejar un lado los demas grupos alimenticios lo mas probable es que estes consumiendo una cantidad excesiva de calorias..
Tambien en cuanto a las consecuencias a largo plazo se sumaria los problemas relacionados con consumos elevados de proteinas como problemas renales o hepaticos.
Si tiene sus consecuencias

Pues la respuesta sale sola!Disminuye tu consumo de lacteos..Si te cuesta trabajo deshacerte de la leche puedes optar por leche de soya asegurandote de que no sea una version enriquecida en calcio..