Ayuda rutina perder peso, potenciar judo

[cyberclon]

Un buen metodo para perder peso sin seguir dieta es comprar una vajilla nueva, no, no es una broma.

Ocurre una cosa, si yo os pongo 1 platazo con 1kg de pasta boloñesa, lo mas seguro es que acabeis comiendo hasta que no podais mas, y sobre todo si uno come rapido y mastica poco. Sin embargo, si los platos son mas pequeños puedes dejar el plato limpio sin llegar a saciarte, y si aun quedas con hambre vuelves a llenarlo, pero te evitas tener siempre el plato con comida. Es un tema psicologico, tendemos a dejar el plato vacio aunque nos sobre comida, con platos mas pequeños desperdiciamos menos comida y comemos menos. Obviamente podemos llenar menos los platos grandes y no comprar platos nuevos, pero siempre tenderemos a llenarlos mas de la cuenta.

Otro punto importante es comer despacio y masticar todo bien, el organismo necesita un tiempo para darse cuenta de que ya lo has alimentado y que no necesita mas comida, si se come muy rapido y sin masticar no le damos tiempo al organismo y acabaremos comiendo de mas, ademas de tener peores digestiones.

Obviamente esto no evita que la dieta deba ser equilibrada y suficiente para nuestros requerimientos (como mucho ligeramente insuficiente, pero nunca insuficiente).

Un Saludo

[Vladyslav]

+1 a cyberclon, ahora, que difícil es obligarse a comer cocido en


en vez de

[cyberclon]

Bajale el tamaño a esas fotos, que alguno se va a comer la pantalla

[LiNks]

El té básicamente es un diurético (que te hace mear más vamos), con lo que consigues perder agua. De quemar grasa nada de nada.
Y lo de esos estudios habría que comprobarlo... 10 kg en 3 meses solo bebiendo té es imposible. a no ser, que esas personas estuvieran rellenas de agua antes de empezar y no bebieran nada en 3 meses.

Obviando eso el resto de pautas me parece muy correcto.

El ritmo mas adecuado para bajar de peso seria como mucho medio kilo a la semana, lo ideal rondando el kilo por mes. Así, hasta que tu cuerpo considere que esta en su peso correcto. En ese momento tu seguirás con la misma alimentación y el cuerpo se mantendrá.

[karkian]

Si también me dijo que comiera con agua/té rojo, recomienda el té porque es "quema grasas" y no sé que me explicó de unos estudios de una universidad china y otra inglesa que comprobaron que ayudaba a regular el colesterol y que en la gente que se sometió al estudio, sin hacer dieta restrictiva en 3 meses llegó a perder 10kg.

La verdad no me lo creo,claro esta que algunos tés tienden a favorecer la perdida de peso eso de los 10 kg en 3 meses y sin dieta restrictiva me parece mas marketing que otra cosa.