debate sobre los abdominales

[manuelf]

me gustaria abrir un debate sobre cual es el mejor ejercicio para:

-abdominales superiores

-inferiores

-oblicuos

-el mas completo(es decir el que mejor trabaje todos)

[rubenyn]

En mi opinión, los clásicos ejercicios de gimnasio para trabajar exclusivamente la zona abdominal son una porquería. Entiéndanse por clásicos los crunches, sit-ups, las variantes lastradas de estos ejercicios y por supuesto las máquinas de gimnasio de trabajo abdominal.

Trabajando ejercicios de cuerpo completo que hagan a los estabilizadores cumplir su función, es decir, estabilizar, se entrena de forma mucho más eficiente y lógica. Los ejercicios de gimnasia (en los que me acabo de iniciar, pero no por ello es menos válido lo que digo) requieren de un trabajo brutal en estabilizadores y por ello son también excelentes.

En general diría que para trabajar abdominales, lo mejor es olvidarse de doblar el espinazo como un desquiciado, entrenar con algún otro objetivo y ser ambicioso en él. Con cierto nivel, cualquier tipo de ejercicio necesita de un trabajo importante en esa zona, léase powerlifting, gimnasia artística o natación, por ejemplo.

Obviamente son cosas que ya me he cansado de decir y casi nadie me hace caso, sólo lo escuchan aquellos a los que les da pereza hacer abdominales y se agarrarían a un clavo ardiendo para librarse. En fin...

[veleta]

peso muerto, sentadillas y press militar

[KaS]

Yo solamente hago encogimientos con peso y alguno para el transverso, depende de la epoca y para mi gusto.. perfecto.

[boxeodereyes]

Yo los mejores y más resistentes, siendo naturales 100%, son los de mi novia, y sólo hace pilates!!!!

[Mystery_Fight]

Si no tienes un porcentaje de grasa corporal menor al 10% olvídate... estás perdiendo tu tiempo.

[DAMARPO]

Si no tienes un porcentaje de grasa corporal menor al 10% olvídate... estás perdiendo tu tiempo.

¿Puedes argumentarlo?


Porque no le veo ningún sentido.....



Un saludo.
David.

[efe]

, y sólo hace pilates!!!!

¡te parecerá poco! Es bastante más duro de lo que parece.

[ÁlvaroChp]

Si no tienes un porcentaje de grasa corporal menor al 10% olvídate... estás perdiendo tu tiempo.

Hola, creo que lo que dices es solo cuestión de estética. ¿Por que no puede entrenar abdominales alguien que tenga mas del 10% de grasa corporal?, no deja de reforzarlos aunque no se vean.

[rubenyn]

Si no tienes un porcentaje de grasa corporal menor al 10% olvídate... estás perdiendo tu tiempo.

[Týr]

-abdominales superiores

'Clean & Jerk'.

-inferiores

'Clean & Jerk'.

-oblicuos

'Clean & Jerk'.

-el mas completo(es decir el que mejor trabaje todos)

'Clean & Jerk'.

Como ya se ha comentado en docenas de ocasiones, **NO** es posible aislar el abdomen por zonas (ni el pecho, ni el bíceps'...).

[Týr]

¡te parecerá poco! Es bastante más duro de lo que parece.

Si hablamos del Pilates "de verdad" y no del absurdo sucedáneo tan de moda en las clases colectivas en los gimnasios de franquicia aún podría tener un remoto vestigio de sentido el comentario acerca de la "dureza".

Pero vamos, que duro es hacer una serie de veinte repeticiones de sentadilla con el 10RM de cada uno cargado en la barra. Duro es finalizar 'Fran' (21-15-9 'thrusters' + dominadas) en un tiempo inferior a cuatro minutos y medio. Duro es nadar mil metros en un cuarto de hora. Duro es hacer 'ladders' de 'swings' y 'burpees' durante veinte minutos. Duro es finalizar un maratón en tres horas y media.

Eso son cosas objetivamente duras. Factibles para cualquiera que tenga la paciencia y determinación para proponérselo, pero duro de verdad.

Mi mujer acude regularmente a clases de Pilates (el "de verdad"), yo mismo he asistido a alguna de ellas como invitado y, si bien resulta ser un sano ejercicio, dista un par de Universos de lo que yo consideraría como duro.

Del 'pseudoPilates' de gimnasio franquiciado mejor ni hablo.

[Mr Rager]

Mi novia anda pensando en apuntarse a Pilates. ¿Como distingo de si es Pilates del bueno o del adulterado?

[El Mago]

Sobre las 20 repeticiones con el 10RM hablaré yo en septiembre.

Si no vuelvo a escribir, muerto bajo la barra.

[efe]

Si hablamos del Pilates "de verdad"...

¿Acaso pensabas que me refería al otro? Porrrr favorrrr