BUenas.....queria saber si alguien conocia de alguna dieta para ganar masa muscular que no nescesitara de pastillas ni pildoras ni polvos de proteinas ni carbohidratos...una dieta simple de comidas naturales.....para ganar masa muscular...para aqullos deportistas que no tengan mucho dinero para estarlo invirtiendo en esos nutrientes....
Gracias.....
alguna dieta para ganar masa musqlar ke no nescesite PAstill
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alguna dieta para ganar masa musqlar ke no nescesite PAstill
por si te sirve de algo, he de decirte que para ganar masa muscular tienes que comer un poco de todo, comida variada, eso sí!! evitando las grasas si nó ganariamos simplemente masa (no músculo).
éste tema es muy complejo y me extendería demasiado, por lo que te responderé de acuerdo a lo que he leido en tu mensaje y a tus posibilidades:
- si quieres ganar masa muscular pura, tienes que comer como te he comentado antes de todo, ensaladas, pasta, pescado, carne de ternera o pollo (siempre asada o a la plancha) huevos (sin llema) batidos de proteinas, mucha fruta, etc...
comiendo bién, entrenando 2 o 3 dias por semana, haciendo ejercicios aeróbicos y descansando tus 7 u 8 horas, conseguirás un buén físico, eso sí... tu cuerpo crecerá hasta cierto punto, a partir de ahí por desgracia hay que tomar esas pastillas que ni tú ni yo queremos tomar, por lo que tendríamos que conformarnos simplemente con un buén físico musculado y mantenerlo así siempre que podamos.
yo hace tiempo probé con unos carbohidratos que me hicieron ganar masa muscular y no son muy caros, se llama Bodyplus, me hizo ganar masa aunque también un poco de grasa, pero bueno...eso se aregla haciendo footing 3 o 4 dias por semana. espero averte ayudado en algo
éste tema es muy complejo y me extendería demasiado, por lo que te responderé de acuerdo a lo que he leido en tu mensaje y a tus posibilidades:
- si quieres ganar masa muscular pura, tienes que comer como te he comentado antes de todo, ensaladas, pasta, pescado, carne de ternera o pollo (siempre asada o a la plancha) huevos (sin llema) batidos de proteinas, mucha fruta, etc...
comiendo bién, entrenando 2 o 3 dias por semana, haciendo ejercicios aeróbicos y descansando tus 7 u 8 horas, conseguirás un buén físico, eso sí... tu cuerpo crecerá hasta cierto punto, a partir de ahí por desgracia hay que tomar esas pastillas que ni tú ni yo queremos tomar, por lo que tendríamos que conformarnos simplemente con un buén físico musculado y mantenerlo así siempre que podamos.
yo hace tiempo probé con unos carbohidratos que me hicieron ganar masa muscular y no son muy caros, se llama Bodyplus, me hizo ganar masa aunque también un poco de grasa, pero bueno...eso se aregla haciendo footing 3 o 4 dias por semana. espero averte ayudado en algo
Si con eso de las pastillas te refieres a suplementos, te he de decir que no tienen nada de malo, más que su precio, claro. De hecho pueden ser beneficiosos para dar un descansito a tu aparato digestivo si están llevando una dieta de esas de comer MUCHO.
Zampa proteínas de donde puedas, claras de huevo, pollo, pavo...ya sabes. Nada de hidratos por la noche, evita las grasas saturadas. Nada de pasteles, salsas, fritos y mierda parecida.Las cantidades contrólatelas tú en función de tu peso y entrenamiento. Haz el cálculo de que debes tomar unos 2 gr de proteína por kilo de masa corporal.
Si no quieres engordar, controla los hidratos; ganar grasa no es sólo cuestión de ingerir grasa. Los hidratos que no utilices van al michelín.
Déjate un día "libre" para no saturarte con la dieta.
Si decides tomar algún suplemento a pesar de todo, que sea proteína.
Zampa proteínas de donde puedas, claras de huevo, pollo, pavo...ya sabes. Nada de hidratos por la noche, evita las grasas saturadas. Nada de pasteles, salsas, fritos y mierda parecida.Las cantidades contrólatelas tú en función de tu peso y entrenamiento. Haz el cálculo de que debes tomar unos 2 gr de proteína por kilo de masa corporal.
Si no quieres engordar, controla los hidratos; ganar grasa no es sólo cuestión de ingerir grasa. Los hidratos que no utilices van al michelín.
Déjate un día "libre" para no saturarte con la dieta.
Si decides tomar algún suplemento a pesar de todo, que sea proteína.