Ayuda con dieta!

[santy92]

buenas vengo aca con la esperanza de que alguien me puede ayudar a armarme una dieta basica,les cuento mi problema :p tengo 18 años peso 84 kilos ya hace 1 año y medio masomenos que entreno,mi problema es que tengo musculo marcados,pecho brazos espalda,el tema es que tengo un poquito de pansa no mucho y un poco de grasa en las caderas,aparte del ejercicio de musculacion en el gimnasio siempre juego 2 o3 veces futbol5 asi que corro,mi problema es que tengo 0 cuidado con las comidas me paso comiendo fritos galletas y todo,y quiero saber si alguien me puede marcar lo que tendria que comer,en el desayuno de almuerzo luego de entrenar que entreno de tarde llego y a la merienda siempre como de todo y en la cena y tambien si tengo hambre en cualquier hora del dia que me convendria comer y que no,bueno espero sus respuestas gracias!

[Vladyslav]

No comer lo que sabes que no debes comer. Busca la dieta de la DISCIPLINA.
No por que te marquemos unas pautas súper-detalladas vas a comer bien si ya sabes lo que haces mal, y no lo corriges.
(Creo que estas intentando delegar la responsabilidad de cuidar tu dieta.)

[santy92]

ya se que los que tengo que comer el tema es que nose con que cambiarlo por ejemplo estoy de tarde en casa y tengo hambre que es lo que tendria que comer eso es lo que quiero saber!busque la dieta de la disciplina y no encontre nada! gracias saludos.

[vandeance]

Creo que no has entendido lo que Vladyslav te trataba de decir...

Se trata simplemente de que comas de manera coherente y racional, de una manera y sana equilibrada. Es decir, que ingieras todo tipo de macronutrientes, porque todos son necesarios, y te olvides de las comidas basura.

Eso es la disciplina de la que Vlaydyslav te hablaba, que es la antítesis al "orden 0" en las comidas del que tu hablas.

Y si lo que quieres es perder grasa y definir, procura que las calorias que ingieres al cabo del día sean menos de las que gastas.

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[karkian]

buenas vengo aca con la esperanza de que alguien me puede ayudar a armarme una dieta basica,les cuento mi problema :p tengo 18 años peso 84 kilos ya hace 1 año y medio masomenos que entreno,mi problema es que tengo musculo marcados,pecho brazos espalda,el tema es que tengo un poquito de pansa no mucho y un poco de grasa en las caderas,aparte del ejercicio de musculacion en el gimnasio siempre juego 2 o3 veces futbol5 asi que corro,mi problema es que tengo 0 cuidado con las comidas me paso comiendo fritos galletas y todo,y quiero saber si alguien me puede marcar lo que tendria que comer,en el desayuno de almuerzo luego de entrenar que entreno de tarde llego y a la merienda siempre como de todo y en la cena y tambien si tengo hambre en cualquier hora del dia que me convendria comer y que no,bueno espero sus respuestas gracias!

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