weider y heavy duty

[ryuken]

hola, me gustaria saber si puedo entrenar de ambas formas en un dia pues creo que asi puedo entrenar musculatura y fuerza o no.

yo soy un novato y entreno un dia si y otro no,porfa diganme si se puede y si es recomendable hacer pesas asi ,gracias.

[KaS]

Demasiado liado ¿no?
Mirate este post a ver si te interesa. http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... ml#p598981

[karkian]

hola, me gustaria saber si puedo entrenar de ambas formas en un dia pues creo que asi puedo entrenar musculatura y fuerza o no.

yo soy un novato y entreno un dia si y otro no,porfa diganme si se puede y si es recomendable hacer pesas asi ,gracias.

Las cosas no funcionan de ese modo;Pon tu rutina y vemos como podemos mejorarla..

[ryuken]

bueno karkian la verdad aun no estoy haciendo ambas solo preguntaba si se podia hacer, pero si puedes darme rutinas estaria bien.

mi rutina es asi:
curl biceps con mancuernas ,sentado con 12 libras 3s 15r
press militar barra z mas 10 libras ,sentado 3s 15r
aun nada para triceps pero que me recomiendas
sentadillas con 50 libras en maquina 3s 15r
elevacion de piernas en maquina sentado con 35 libras 3s 15r
press de banca 3s 15r

y en ocasiones despues del curl de biceps,hago curl de biceps con barra z mas 10 libras intento hacer 3s 10r.

agradeceria mucho que me dijeran si esto esta bien o no, y gracias.

[karkian]

Que dias haces la rutina?

[ryuken]

disculpa sabia que hbia olvidado algo ,la hago lunes miercoles y viernes .

[cyberclon]

curl biceps con mancuernas ,sentado con 12 libras 3s 15r
press militar barra z mas 10 libras ,sentado 3s 15r
aun nada para triceps pero que me recomiendas
sentadillas con 50 libras en maquina 3s 15r
elevacion de piernas en maquina sentado con 35 libras 3s 15r
press de banca 3s 15r

¿La espalda y toda la parte trasera del cuerpo, como no te la ves en un espejo ya no se entrena?

[ryuken]

bueno cyberclon si lo voy a entrenar con polea para la espalda con 50 libras esta bien,solo haria un solo ejercicio para cda parte del cuerpo.

pero que opinas te parece que agregando eso mi rutina esta bien o mal.