AYUDA CON DIETA QUIERO ADELGAZAR

[Yerai24]

Hola me llamo Yerai, tengo 16 años mido 1.70, y peso siempre 69-70 kilos, quiero quedarme en 62 o 63 kilos. Quiero adelgazar pero no pierdo ni un gramo. Ayudadme diciéndome lo que tengo que comer o algo. Hago 5 horas de boxeo semanales.

Aquí os dejo lo que como mas o menos:

Desayuno:
Tostada con con cualquier cosa normalmente pechuga de pavo o Cereales con leche.

Comida:
Arroz hervido y pechuga a la plancha o pollo, ensalada con lechuga tomate y huevo duro. Sopa y hamburguesa de pavo a la plancha.. etc este tipo de cosas.

Merienda:
Cereales con leche.

Cena:
Pechuga de pollo a la plancha y ensalada o hamburguesa de pavo a la plancha o frutas.



Haber si me podéis ayudar poniendo mas variedad de alimentos para no comer siempre lo mismo, ya se que la dieta es un desastre. Gracias de antemano

[DAMARPO]

Hola Yerai, una cosilla...

¿porqué quieres bajar 7 kilos?




Un saludo
David.

[Yerai24]

Para pegarme en menos categoría y porque no me siento bien con mi cuerpo

[DAMARPO]

En cuanto tiempo?

[Yerai24]

El tiempo?.. La verdad que no me importa, mientras mas sano sea mejor. Me refiero a no perderlo de golpe sino poco a poco