piernas

[alocen_disturbed]

hola ,ante todo a estos amantes del culturismo ....
tengo una duda sobre mi rutina de piernas la hago una vez a lña semana.
sentadillas
peso muerto
cuadriceos en maquina
gemelos
es buena .....?
ademas cuantas repeticiones x ejercicios me recomiendas?si quiero volumen...
gracias!!espero q me puedan ayudar

[MAX MUSCLE]

La rutina está bien, pero te falta femorales por trabajar. El curl femoral tumbado boca abajo en máquina es una buena opción.

Si eres principiantes, 3 series de 12 repeticiones para c/ejercicio, puedes echarle un vistazo al post de preguntas frecuentes donde se indica esa información.

Saludos.