entrenamiento pre competicion para piernas

[djjr]

muy buena , puse aller un comentario sobre un probema k tengo con las piernas k creo k las tengo sobre entrenada y las tengo con muchas retenciones y extresadas ! pork de la parte de ariba estoy con el punto ya coguido bamos para hacer la puesta a punto y salir . aqui os dejo mi entreno aber k os parece .ago piernas completas 2 veces por semana y si roto hasta 3 a parte de zancadas dia si y dia no gluteos diarios y seria el siguiente : triserie de sentadillas profundas lec extension y setadillas ja 4 x 20 a maximo peso posible , y otra triserie de prensa , lec y zancadas 3 x 15 y peso lo mismo . depues el femoral o isquios despegues rumanos con femoral tumbado 4 x 15 en superseries y gemelos 5 series de 15 a 20 repeticiones , a parte de 1 hora de cadio k os parec agradeceria algon comentario para quitar mis dudas de si lo estoy haciendo bien o es mucho entreno y por eso no se cortan por el extre , me quedan 6 semanas para la competicion . un saludo

[KaS]

Me pierdo leyendolo, no entiendo como describes tu entrene.

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