Hola, necesito reducir grasa y tonificar

[cyberclon]

Antes de lanzarte como un perro de presa con comentarios ofensivos piensa dos veces si las palabras te las están diciendo con buena intención o no, porque es posible que metas la pata y te respondan en la misma medida.

Por mi, asunto arreglado.

[DAMARPO]

sobre todo a DAMARPO, me a aclarado mucho tu simil, ahora la pregunta es, ¿¿como hacer que suba mas gente?? sera haciendo mas ejercicio, ¿no?... gracias de nuevo a todos.

El problema es que no puedes subir mas que una contada cantidad de gente.

Así que, de nuevo, olvida todas las ayudas exógenas.




Un saludo.
David.

[LiNks]

sobre todo a DAMARPO, me a aclarado mucho tu simil, ahora la pregunta es, ¿¿como hacer que suba mas gente?? sera haciendo mas ejercicio, ¿no?... gracias de nuevo a todos.

El problema es que no puedes subir mas que una contada cantidad de gente.

Así que, de nuevo, olvida todas las ayudas exógenas.




Un saludo.
David.

No se como tienes tanta paciencia... he contado en este post y le han comentado 7 veces que no sirven para nada sin contar esta... pero me juego un dedo a que sigue preguntando...

[Back891]

sobre todo a DAMARPO, me a aclarado mucho tu simil, ahora la pregunta es, ¿¿como hacer que suba mas gente?? sera haciendo mas ejercicio, ¿no?... gracias de nuevo a todos.

El problema es que no puedes subir mas que una contada cantidad de gente.

Así que, de nuevo, olvida todas las ayudas exógenas.




Un saludo.
David.

No se como tienes tanta paciencia... he contado en este post y le han comentado 7 veces que no sirven para nada sin contar esta... pero me juego un dedo a que sigue preguntando...

Pero que c**o os pasa?? he preguntado por que tenia esa duda, dejad ya de comentar para criticar, que pesadillas.. Gracias DAMARPO

[LUIS EP]

Muy buenas,
Tu objetivo es perder tejido adiposo, sease, grasa. Hay varios factores que te van a ayudar en tu objetivo:

Dieta- la cual ha de ser baja en calorías, sin abusar de las grasas, variada...

Entrenamiento- Para activar los depósitos del quemado de grasa (en mayor proporción), o para que nos entendamos, para que tu cuerpo comience a consumir las grasas, has de entrenar en ritmo aeróbico y durante mas de 25-30 min. De nada te sirve hacerte un 3000 "a todo gas" y sudar cuando ahí estás tirando de otros depósitos y perdiendo líquidos o toxinas (esto es bueno pero aparte de tu objetivo). Vete a un ritmo suave-moderado (120-140 pulsaciones aprox dependiendo de tu edad), en el que vayas cómodo. Un truco para activar los depósitos de grasa es tomar cafeína unos min antes de irte a entrenar.

Termogénicos- Tendrías el HIDROXICUT y el LIPO6X. Tienes mas variedad pero son los que te recomiendo y los que más me pide la gente.

Son los que contienen en su formulación excitantes como el té, guaraná, etc. Pero sobre todo dosis elevadas de cafeína y sinefrina, la cafeína pudiendo provenir del extracto de te verde, y por ende, tener una cantidad elevada de las famosas catequinas y polifenoles que en algunos estudios científicos se ha observado que incrementan el gasto energético por lo que es ahora, el te verde la base de los suplementos termogénicos para perder grasa.
El mas potente termogénido es la prohibida Efedrina.

Ayudan a promover la oxidación de grasa ya que la cafeína que estos contienen, incrementa la cantidad de una sustancia llamada norepinefrina, la cuál incrementa la cantidad de catecolaminas que ayudan a que los ácidos grasos se liberen de los triglicéridos y si haces el suficiente cardio a la frecuencia cardiaca necesaria que te ayude a usar esa grasa, podrás beneficiarte en definitiva de un par de cápsulas de termogénico.

Al tener cafeína ayudan también a estimular tu sistema nervioso, por lo cual en una dieta donde los hidratos de carbono brillan por su ausencia o son reducidos, se sabe que los niveles de energía serán más bajos, por lo que el uso de termogénicos, hará más fácil y llevadero el proceso integral de pérdida de grasa. De cierta forma también este tipo de cocteles inhiben un poco el apetito.

Respecto a como tomarlos: ha de ser por ciclos para evitar que el cuerpo se acostumbre el producto y los efectos no sean los mismos. 3 semanas de toma y una de descanso. Aumentamos una cápsula cada 3-4 días hasta un tope de 3-3 diarias.

Un saludo.

[DAMARPO]

Hay cosas que me enervan.

Entrenamiento- Para activar los depósitos del quemado de grasa (en mayor proporción), o para que nos entendamos, para que tu cuerpo comience a consumir las grasas, has de entrenar en ritmo aeróbico y durante mas de 25-30 min

Para nada, tú sabes lo que es el "interval training" y sus consecuencias metabólicas?

De nada te sirve hacerte un 3000 "a todo gas" y sudar cuando ahí estás tirando de otros depósitos y perdiendo líquidos o toxinas (esto es bueno pero aparte de tu objetivo)

Pero qué dices? Por favor, sabemos lo que supone para el consumo de grasas los entrenamientos de alta intensidad, cuando hablamos de las fases de recuperación?

Un truco para activar los depósitos de grasa es tomar cafeína unos min antes de irte a entrenar.

Esto es increible....sabes cómo puede afectar a la persona en cuestión la toma de cafeína? sabes si tiene problemas de tensión? sabes cómo reacciona su cuerpo en entrenamientos con tensión elevada?

Termogénicos- Tendrías el HIDROXICUT y el LIPO6X. Tienes mas variedad pero son los que te recomiendo y los que más me pide la gente

Venga, cafeína más termogénicos!!! Una combinación explosiva, y tu eres un entrenador? no me fastidies por favor.....

Al tener cafeína ayudan también a estimular tu sistema nervioso, por lo cual en una dieta donde los hidratos de carbono brillan por su ausencia o son reducidos, se sabe que los niveles de energía serán más bajos, por lo que el uso de termogénicos, hará más fácil y llevadero el proceso integral de pérdida de grasa

Porqué no le dices que va a ocurrirle por las noches? porqué no le hablas de los efectos rebote? porqué no le cuentas las implicaciones en carácter que va a sufrir?




Pero vamos a ver, qué clase de profesional eres tú?


Por Dios!!

[cyberclon]

Pero vamos a ver, a alguno de los que toma termogenicos se la ha ocurrido ir al cardiologo, hacerse una revision y consultar el tema con él?. Porque oye, como dice DAMARPO, igual nuestro corazon no aguanta y nos da un pallá. Pero claro, lo mas seguro es que el cardiologo os diga que ni se os ocurra, entonces como no es lo que se quiere escuchar se evita. Una actitud muy responsable.

[DAMARPO]

entonces como no es lo que se quiere escuchar se evita

EFECTIVAMENTE!!
Cuando los entrenadores no decimos lo que la gente quiere oir, entonces es cuando no tenemos ni puta idea, y luego,llega el primero que dice lo de los termogénicos, lo del cardio, lo de nosequé...y claro...

[Back891]

Muchas gracias a todos, ahora se algo mas de esto, y por supuesto no usare ningún tipo de ayuda artificial extra, yo soy ingeniero en automación, diseño y construcción de motores.. y he llevado vuestros comentarios al plano mecánico, dando a entender que esto es lo de siempre.. en la construcción de motores siempre se da una garantía de kilometraje, por ejemplo BMW en su motor L5 de 220cv dan 300.000 Km (Salud, vida..), pero claro si a ese motor (nuestro corazón), luego le puedes meter un turbo, recorte de piston-viela, etc etc (termogénicos, cafeína, etc) y resultar tener 500cv... pero claro dura 150.000 Km (Salud, vida..)..

En fin yo sigo con mis 15 min de carrera continua en inclinación (que me ayuda a cargar músculos del tren inferior), y mis ejercicios de abdominales, pectorales.. y pesas en general un día antebrazo, otro día, bíceps y asi.. si eso subo fotos, ya voy notando bastante la diferencia, sobre todo en el buen estar que tengo y lo bien que madrugo, no me cuesta madrugar es increíble, ahora el cuerpo me pide entrenar todas las tardes, a veces me cuesta bastante los 15 min, cada día voy subiendo algo la inclinación, lo hago los 7 días de la semana, estoy pensando en tener un día de descanso a la semana, y solo hacer pesas, abdominales y eso.. sin correr.. en fin.. muchísimas gracias por vuestros consejos, no paro de aprender, gracias..

PD: Y la dieta por supuesto totalmente respetada..

[javigim]

necesito consejos llevo un mes entrenando fuerte i boi a correr 3 vezes al dia e notado que e perdido un poquito de grasa pero no mucha y me estoi desesperando y no se porque porque yo se que esto es sacrificio si alguien me puede aconsegar en algo ...muchas gracias

[javigim]

perdon 3 vezes a la semana

[Back891]

Tio no te desesperes sigue entrenando es lo único que puedes hacer... según se yo, esto es muy lógico, tenemos energías que nos sobran en el cuerpo (grasa), cada vez que comemos añadimos energía, tienes que entrenar para quemar la energía que comemos y la que tenemos en el cuerpo en forma de grasa.. asi que es muy fácil o haces mas ejercicio para consumir mas energía, o ingieres menos energías para consumir las que tenemos en forma de grasa.. pero sobre todo ten paciencia y animo macho, con una buena dieta y un buen ejercicio aerobico todo llega..

[javigim]

Tio no te desesperes sigue entrenando es lo único que puedes hacer... según se yo, esto es muy lógico, tenemos energías que nos sobran en el cuerpo (grasa), cada vez que comemos añadimos energía, tienes que entrenar para quemar la energía que comemos y la que tenemos en el cuerpo en forma de grasa.. asi que es muy fácil o haces mas ejercicio para consumir mas energía, o ingieres menos energías para consumir las que tenemos en forma de grasa.. pero sobre todo ten paciencia y animo macho, con una buena dieta y un buen ejercicio aerobico todo llega..

gracias tio cuidare un poco mas la dieta para no consumir intentare consumir menos energia y y aumentare el ejercicio aerobico..muchas gracias

[cyberclon]

necesito consejos llevo un mes entrenando fuerte i boi a correr 3 vezes al dia e notado que e perdido un poquito de grasa pero no mucha y me estoi desesperando y no se porque porque yo se que esto es sacrificio si alguien me puede aconsegar en algo ...muchas gracias

Hazte a la idea de que 1kg de grasa corporal son aproximadamente 7000kcal. Por tanto para quemar 1kg de grasa has de quemar 7000kcal a mayores de las ingeridas en la dieta. Piensa tambien que 45minutos de cardio son aproximadamente 300kcal. Sumale que lo saludable en una dieta hipocalorica es no bajar de 500kcal de deficit. Haz numeros y llegaras a la conclusion de que es un proceso MUY lento, asi que paciencia.

[javigim]

necesito consejos llevo un mes entrenando fuerte i boi a correr 3 vezes al dia e notado que e perdido un poquito de grasa pero no mucha y me estoi desesperando y no se porque porque yo se que esto es sacrificio si alguien me puede aconsegar en algo ...muchas gracias

Hazte a la idea de que 1kg de grasa corporal son aproximadamente 7000kcal. Por tanto para quemar 1kg de grasa has de quemar 7000kcal a mayores de las ingeridas en la dieta. Piensa tambien que 45minutos de cardio son aproximadamente 300kcal. Sumale que lo saludable en una dieta hipocalorica es no bajar de 500kcal de deficit. Haz numeros y llegaras a la conclusion de que es un proceso MUY lento, asi que paciencia.

tienes toda la razon cyberclos muchas gracias la verdad esque es lo que necesitava oir, paciencia