programa musculacion

[talis]

hola foreros soy nuevo en este mundo y lo que quiero es trabajar un poco los musculos sobre todo biceps.
Lo que quisiera es que me dijeran si hay algun libro o pagina en internet en el que haya un plan de entrenamiento osea que te diga lo que hay que hacer y como hacerlo .Tengo una maquina de poleas tipo a las de decathlon ,mancuernas y barra con pesas ,por mi situacion no tengo gimnasios el mas cercano 30 km y por eso quiero hacer las pesas en casa para muscular pero un poco no me gustan los cuerpos muy musculaos
un saludo a todos

[Eddie Felson]

Bueno, en esta misma página tienes muchas rutinas y temas con dudas resueltas respecto al tema de al musculación.
Respecto a la última frase... . No creas que por hacer pesas unos meses, ni años, te vas a parecer al amigo Arnold... Notarás cambios, sí, pero siendo constante y con paciencia