duda tomas de creatina!!

[iyurzun]

bueno pues otra pequeña duda con la creatina

ahora mismo la vengo tomando 5 grms antes y 5 grms despues del entreno, hasta ahi bien, pero cuando y cuanto tomo los dias que no entreno y durante cuanto tiempo en total??

gracias
saludos

[karkian]

La creatina no se consume de esa forma,se consume 0.03grXkg de peso.
Se consume diariamente.

[cor petit]

La creatina no se consume de esa forma,se consume 0.03grXkg de peso.
Se consume diariamente.

La proteína de suero contiene la creatina que inicialmente tenía la leche, o en el proceso se queda atrás? Es una duda que me asalta y no he conseguido averiguarlo.
Gracias y un saludo.

[iyurzun]

La creatina no se consume de esa forma,se consume 0.03grXkg de peso.
Se consume diariamente.

y esa cantidad cada cuanto? tanto en dias de entreno como en dias de no entreno

gracias

[karkian]

La proteína de suero contiene la creatina que inicialmente tenía la leche, o en el proceso se queda atrás? Es una duda que me asalta y no he conseguido averiguarlo.

Hasta donde tengo entendido la creatina solo se encuentra en los tejidos musculares,cerebro y testiculos.De llegar a contenerse en la leche sera en cantidades infimas,el proceso de separado el suero de llegar a separar tambien la creatina solo lo hara con las cantidades infimas que pueda llegar a tener la leche.

y esa cantidad cada cuanto? tanto en dias de entreno como en dias de no entreno

Todos los dias durante un mes y el otro mes descansas de la creatina.Puede que suene un poco extraño que tu vengas consumiendo 10 gr diarios y yo de repente te diga que consumas apenas unos pocos gramos pero la ventaja de consumirla de esa esa forma es que tus niveles de creatina en musculos permaneceran altos(aproxx 1 mes) tiempo despues de que dejes de consumirla;Consumiendola en grandes cantidades tus niveles de creatina volveran a la normalidad 2 dias despues de que dejes de consumirla.

[cor petit]

La proteína de suero contiene la creatina que inicialmente tenía la leche, o en el proceso se queda atrás? Es una duda que me asalta y no he conseguido averiguarlo.

Hasta donde tengo entendido la creatina solo se encuentra en los tejidos musculares,cerebro y testiculos.De llegar a contenerse en la leche sera en cantidades infimas,el proceso de separado el suero de llegar a separar tambien la creatina solo lo hara con las cantidades infimas que pueda llegar a tener la leche.

Ok, pensaba (erróneamente por lo que veo), que todos los productos de origen animal contenían creatina (carne, pescado, huevos y leche). Probablemente lleven todos (lo leí en algún sitio), pero como tú dices, en la leche será mínima la cantidad.
Gracias compadre, era sólo curiosidad

[DAMARPO]

Machote....creatina, glutamina.....y a ver qué es lo siguiente...

Con el dinero que te vas a dejar en suplementos, podrías contratar un entrenador personal y así entrenarías correctamente, porque vamos...

[Mystery_Fight]

Machote....creatina, glutamina.....y a ver qué es lo siguiente...

Con el dinero que te vas a dejar en suplementos, podrías contratar un entrenador personal y así entrenarías correctamente, porque vamos...

+1

Buena observación, pero de plano que buscar caminos fáciles es lo de hoy...

[iyurzun]

Machote....creatina, glutamina.....y a ver qué es lo siguiente...

Con el dinero que te vas a dejar en suplementos, podrías contratar un entrenador personal y así entrenarías correctamente, porque vamos...

ese es alpargate que a ti no te apreta.... campeón!!

aunque ya que veo que tanto te interesa cuanto me gasto , te lo cuento.... veras la glutamina de 1 kg y la creatina de 1kg por las 2 he pagado 48 euros en total, vale que con la glutamina me he equivocado, pero hay muchisima gente que toma creatina, y con ese tarro tendre para al menos un año , si por 28 euros me consigues un entrenador personal todo ese tiempo, te estaria eternamente agradecido, quizas tu..... ¿quieras serlo?

gracias karkian mi duda queda aclarada!!

saludos