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Pues tienen razón.juan weider escribió:Yo estoy hárto de ver a los novatos bailar el hula- hop en la jaula de sentadillas, y si le dices házlo en máquina smith te manda a ”tomar por el culo”diciendo quéee? Eso es para niñas.
Por eso hay un margen de varios meses para ir adquiriendo buena técnica, la gente se puede grabar y pedir opiniones por aquí, se muestran buenas ejecuciones... Es como todo, despacito, procurar no hacer cosas peligrosas e ir mejorando. Realmente esto es "autodidacta asistido". Si alguien tiene la suerte de que un monitor pueda enseñarle snatch cojonudo, pero es muy raro.juan weider escribió:Estoy de acuerdo en lo que dices, pero un novato / principiante no tiene a un instructor constantemente vijilando si lo haces bien o mál a no ser que pagues.
Yo estoy hárto de ver a los novatos bailar el hula- hop en la jaula de sentadillas, y si le dices házlo en máquina smith te manda a ”tomar por el culo”diciendo quéee? Eso es para niñas.
Aparte que lo único que quieren hacer es pecho, bíceps, y triceps, yo la rutyrna lo veo un programa de entrenamiento para fuerza muy serio.
Salidos
No entiendo para qué hacer sentadillas en máquina smith.si le dices házlo en máquina smith
+1O no querrás que dejen libre el soporte de sentadillas para usarlo tú? Buena estrategia entonces
Eso esto es por mero gusto personal, haciendo press de banca dos veces por semana veo que voy aumentando la fuerza más rápidamente, y ya luego el resto de ejercicios los dejo los mismos porque son los que más me gustan para el torso.cyberclon escribió:Entiendo entonces que todos los ejercicios los haces con el mismo peso? es decir, que haces press banca con, por ejemplo 90kg y luego Jalon al pecho con 90kg, press superior con 90kg, etc?paqitto escribió:EDITO: Las cargas manejadas siempre son las mismas (quitando las series de calentamiento y aproximación), es decir, todos los ejercicios se hace con el mism peso. Y no hace falta ir aumentando de peso en los ejercicios que no son básicos, aunque tampoco está prohibido, claro.
Me expliqué mal, no es el mismo peso en todos los ejercicios (ya sería casualidad tirar lo mismo en todos los grupos musculares), sino en todas las series, vamos que no se hagan subidas-bajadas piramidales en las series de un mismo ejercicio.
Hasta ahora, no he conseguido subir peso en los ejercicios no-básicos, ya que cuando aumento el peso en los básicos me quedo sin fuerzas para aumentarle el peso también a los no-básicos, pero vamos, que si se puede subir se sube.cyberclon escribió: ¿Si no subes de peso en los ejercicios no-básicos, como vas a progresar en ellos?
cyberclon escribió: Así como Martes y Viernes cambias los ejercicios de pierna para variar el estimulo, lo ideal seria también hacerlo con los días Lunes y Jueves
Me expliqué mal, no es el mismo peso en todos los ejercicios (ya sería casualidad tirar lo mismo en todos los grupos musculares), sino en todas las series, vamos que no se hagan subidas-bajadas piramidales en las series de un mismo ejercicio.cyberclon escribió:Entiendo entonces que todos los ejercicios los haces con el mismo peso? es decir, que haces press banca con, por ejemplo 90kg y luego Jalon al pecho con 90kg, press superior con 90kg, etc?paqitto escribió:EDITO: Las cargas manejadas siempre son las mismas (quitando las series de calentamiento y aproximación), es decir, todos los ejercicios se hace con el mism peso. Y no hace falta ir aumentando de peso en los ejercicios que no son básicos, aunque tampoco está prohibido, claro.
Hasta ahora, no he conseguido subir peso en los ejercicios no-básicos, ya que cuando aumento el peso en los básicos me quedo sin energías para aumentarle el peso también a los no-básicos, pero vamos, que si se puede subir se sube.cyberclon escribió: ¿Si no subes de peso en los ejercicios no-básicos, como vas a progresar en ellos?
Eso esto es por mero gusto personal, haciendo press de banca dos veces por semana veo que voy aumentando la fuerza más rápidamente, y ya luego el resto de ejercicios los dejo los mismos porque son los que más me gustan para el torso.cyberclon escribió: Así como Martes y Viernes cambias los ejercicios de pierna para variar el estimulo, lo ideal seria también hacerlo con los días Lunes y Jueves
Creo que te refieres a la que posteé yo, ¿puedes decirme por qué una rutina torso-pierna de toda la vida es una pasada? Si acaso, para uno muy principiante se podría dejar en 3 días en vez de en 4, pero poca cosa más hay de "barbarie" en esa rutina.juan weider escribió:
Alguien a aconsejado en este post, una rutina que bueno, es una pasada y, nadie ha dicho esta boca es mia excepto cyberclon.
Entonces quitalos, no te están aportando nada mas que fatiga extra.paqitto escribió:Hasta ahora, no he conseguido subir peso en los ejercicios no-básicos, ya que cuando aumento el peso en los básicos me quedo sin energías para aumentarle el peso también a los no-básicos, pero vamos, que si se puede subir se sube.
Hombre, el hecho de que esté en déficit calórico creo que tiene bastante culpa de que no "pueda" subir el peso en estos ejercicios.cyberclon escribió:Entonces quitalos, no te están aportando nada mas que fatiga extra.paqitto escribió:Hasta ahora, no he conseguido subir peso en los ejercicios no-básicos, ya que cuando aumento el peso en los básicos me quedo sin energías para aumentarle el peso también a los no-básicos, pero vamos, que si se puede subir se sube.
Todo el trabajo extra que hagas, que no te aporte beneficio, puede suponer un lastre, puede que satures el SNC y eso es uno de los principales motivos de estancamiento (y tarda en descansar 4 veces mas que la musculatura).paqitto escribió:De todas formas, eso de ir al gimnasio para hacer 2 ejercicios como que no me motiva mucho, los seguiré haciendo porque no creo que me perjudiquen (aunque sí es cierto que seguramente no me aporte nada estando en déficit) ya que los hago después de los básicos y no me afectan en el rendimiento para éstos.
¿Se puede saturar el SNC haciendo ejercicios con una intensidad baja? Lo digo porque los ejercicios analíticos que mencionas los hago de 3x10-12 y siempre tenía entendido que a esta intensidad apenas satura el SNC.cyberclon escribió:Todo el trabajo extra que hagas, que no te aporte beneficio, puede suponer un lastre, puede que satures el SNC y eso es uno de los principales motivos de estancamiento (y tarda en descansar 4 veces mas que la musculatura).paqitto escribió:De todas formas, eso de ir al gimnasio para hacer 2 ejercicios como que no me motiva mucho, los seguiré haciendo porque no creo que me perjudiquen (aunque sí es cierto que seguramente no me aporte nada estando en déficit) ya que los hago después de los básicos y no me afectan en el rendimiento para éstos.
De todas formas yo solo eliminaria el ejercicio analitico (en principio), es decir, las elevaciones laterales, el trabajo de biceps, de triceps y puede que el de gemelo (este lo dejo a tu eleccion).
Puede ser poca intensidad para saturar el SNC, pero tambien puede ser la gota que colme el vaso, pues vienes de ejercicios de alta intensidad. Nota que hablo de que "puede" ser, no que tenga que ser, hay muchos mas factores que puede afectar a sobrecargar el SNC, no solo la intensidad del ejercicio.paqitto escribió:¿Se puede saturar el SNC haciendo ejercicios con una intensidad baja? Lo digo porque los ejercicios analíticos que mencionas los hago de 3x10-12 y siempre tenía entendido que a esta intensidad apenas satura el SNC.
