conseguir abdominales

[chip&chop]

Hola a todos me gustaria que me aconsejarais de como conseguir perder la grasa del abdomen y un entrenamiento para conseguir marcar las abdominales que no hay forma... muchas gracias!!!!!!!!!!!

[fer]

Ejercicio aerobico 30/45 minutos por dia, cortar con los grasos, nada de comida chatarra, comer moderadamente, y hacer abdominales.. eso es todo

[CHIP&CHOP]

MUCHAS GRACIAS FER.. PERO QUE TIPO DE EJERCICIO AEROBICO Y CUANTAS Y COMO HACER ABDOMINALES....

[fer]

A la hora de hacer aerobicos, es indistinto cual hagas, mientras intentes mantener tu pulso entre el 60/70% de tu frecuencia cardiaca maxima (220 - tu edad sera el 100%). Pocos son los que lo controlan y siendo realistas, pocos los que pueden hacerlo tambien. Pero es un ritmo de ejercicio mas bien pausado ya que la idea es hacer en forma continua unos 30/45 minutos. Puedes caminar, correr, nadar, hacer bicicleta, lo que gustes...
Yo intento hacer un poco de cada uno para que el cuerpo trabaje en forma diferente, y no aburrirme de ellos..

Respecto a los abdominales, haciendo 2 o 3 ejercicios de abdominales por sesion sera suficiente. Si ya conoces un par, bien puedes realizarlos, recuerda que la cuestion es hacerlos

Aqui te dejo un par de direcciones con posibles abdominales a hacer:

http://www.bodybuilding.com/fun/exercis ... Abdominals
http://www.aurasalud.com/Articulos/Art_ ... mindiv.htm

Saludos

[PuroMusculo]

Simplemente decir que es bueno hacer ese ejercicio aeróbico inmediatamente DESPUÉS de hacer los ejercicios abdominales.

Saludos.