duda proteinas?

[ziper]

wenas, voy a comprar unas proteinas para complementar mi dieta pero tengo la duda de si elegir unas de asimilacion rapida para despues de entrenar o unas con caseina
si compro unas de asimilacion rapida y las tomo antes de acostarme(mezcladas con leche) harian un poco el efecto de la caseina?
gracias

[karkian]

Ya llevas una buena dieta?

[ziper]

si, la dieta creo q la tengo bien
cuales van mejor entonces, las q se toman despues de entrenar o la caseina?

[karkian]

si, la dieta creo q la tengo bien

El proposito de las proteinas en polvo es suplir cualquier deficiencia de la dieta;Es decir,las proteinas en polvo las debes de consumir cuando en tu dieta no puedes consumir las suficientes proteinas,si en tu dieta ya consumes las suficientes proteinas entonces es inutil consumir tales batidos.
Ademas cabe añadir que los batidos de proteinas no son ni menos efectivas que la carne o el pollo.

[ziper]

gracias por responder, yo peso 85 kg y tomo unos 200g de proteina al dia, asiq en teoria tampoco me haria falta tomar algun batido, tengo estas dudas xq la gente dice q si despues de entrenar te tomas un batido el cuerpo absorve muy bien esas proteinas y tambien se dice q para no entrar en catabolismo por la noche va muy bien la caseina
en mi caso x ejemplo acabo de entrenar a las 6:45 y hasta las 7:30 no como y luego antes de acostarme tomo una tortilla de claras
entonces q me aconsejais?

[karkian]

asiq en teoria tampoco me haria falta tomar algun batido

Estas consumiendo casi el doble de proteinas de las que necesitas,tu ocupas unos 110 gr de proteina.

tengo estas dudas xq la gente dice q si despues de entrenar te tomas un batido el cuerpo absorve muy bien esas proteinas y tambien se dice q para no entrar en catabolismo por la noche va muy bien la caseina

La carne funciona igual de bien.

Si te tomas un vaso de leche funciona igual de bien..

[ziper]

ok, entonces lo q dice todo el mundo de que la media hora despues de entrenar hay hay q tomar algo, es falso?
gracias

[karkian]

Claro que no,lo que es falso es que ese algo debe ser obligatoriamente un batido de proteinas.

[cor petit]

ok, entonces lo q dice todo el mundo de que la media hora despues de entrenar hay hay q tomar algo, es falso?

Como te han dicho no es falso, lo que sí es inútil es meterse el batido de proteínas nada más acabar el entreno con el estómago vacío. Estarás tirando el dinero

[Argol__]

Como te han dicho no es falso, lo que sí es inútil es meterse el batido de proteínas nada más acabar el entreno con el estómago vacío. Estarás tirando el dinero

¿Te refieres a que tomar un batido SOLO de protes no "es bueno" porque no tiene carbos que lo "acompañen" ??

[Namor]

Nunca entenderé lo de los batidos¿están tan buenos que merecen la pena?
Todo el rollo de que líquido se absorbe mejor...pues háztelo tu en casa, que cuestan un pico , para ser básicamente un filete licuado con sabor a fresa

[juan weider]

Quieres 1 buen batido de proteinas?

1 l. De leche de alpiste.

2, platanos, miel, 1 cucharada de cola cao = esplosivo.

Que conste que no te lo aconsejo, simplemente te informo puesto que yo lo suelo tomar cuando tengo tiempo de hacerlo, no vaya a ser que......

Saludos.

[Namor]

puedes darme la información nutricional de la leche de alpiste?nunca había oído nombrarla¿está eso bueno?

[juan weider]

A mi no es que me agrade mucho pero co el cola cao y la miel es otra cosa.

Esta leche te la tienes que preparar tú, no existe preparada.

[juan weider]

Sabias que un vaso de leche de alpiste tiene más proteinas que 2,5 kg de carne?