necesito rutina,etc

[gozila]

Necesito una rutina para 5 días semanales,pero sólo dispongo de una hora diaria;y qu¡siera coger algo de masa(o mantener la que tengo) y perder la grasa cogida en Navidades.Quisiera hacer musculación 40´ diarios y 20´de aeróbicos(¿se puede?).Voy a consumir algún quemagrasa y controlar la dieta(+proteína,- HC y grasa).Gracias.

[condition]

Te aconsejo ke hables con el monitor del gymnasio en primer lugar para confeccionarte una Tabla de ejercios a tu medida.

Si luego tienes problemas pues bueno aver si alguien te ayuda por el foro a hacerte una .