dieta de definicion para principiantes

[WenAndLiberty]

hola me gustaria que me dijeseis una dieta de definicion para alguien que recien empienza en el gym llevo unos meses ya pero he pensado que primero quiero definirme y quitar toda la grasa que tengo y luego subir de peso lo mas limpio posible tengo 18 años peso 70 kilos y mido 1,69 no se que dieta hacer dada mi edad peso y altura me gustaria que me recomendarais alguna porfavor gracias,tambien preguntar durante cuantos meses debo seguirla suelo entrenar por las mañanas y no tomo ningun suplemento porque ahora mismo no me lo puedo permitir,solo necesito una dieta de 5 o 6 comidad diarias bueno nose lo que vusotros veais,muchas gracias

[karkian]

hola me gustaria que me dijeseis una dieta de definicion para alguien que recien empienza en el gym llevo unos meses ya pero he pensado que primero quiero definirme y quitar toda la grasa que tengo y luego subir de peso lo mas limpio posible

La verdad no creo que tengas el suficiente volumen como para empezar a definir,si tratas de bajar de peso no te veras marcado,solo delgado..Lo mejor es que primero hagas volumen.

[WenAndLiberty]

yo realmente quiero definir al maximo y luego ir piyando algo de musculo pero no demasiado no quiero estar como esos toros de los gimnasio,yo tengo grandes hombros y espalda el biceps quiza no este demasiado desarrollado pero tengo un buen triceps unos cuandriceps y ge
meloss buenos,por eso quiero definir no soy un tirillas quiero definir al maximo

[karkian]

pero no demasiado no quiero estar como esos toros de los gimnasio

Crees que es tan facil ganar musculo como para preocuparse de no excederse?

Reitero lo dicho anteriormente.

[juan weider]

vamos por partes.

1- si quieres perder peso lo más adecuado es que acudas a un nutricionista-dietista.

2 - ahora si lo que quieres es ponerte fuerte y con un buen tono muscular, el camino es el entrenamiento con pesos y, esto te va a aportar tambien su % de grasa, solución?.

Entrenamiento, y dieta.
La dieta = nutricionista
entrenamiento = tú monitor.