Gemelo flaco

[spawn]

Wnass
Tengo un problema con el gemelo y es que es muy flaco, tanto q no puedo ni llevar pantalones cortos. Llevo muchos años jugando a futbol y tal vez puede ser por eso. Que puedo hacer para aumentarlo de volumen?
Gracias x anticipado

[condition]

yo tambien lo tengo flaco , yo tambien jugaba a futbol y tengo el caso ke tu . Es por el ejercicio aerobico de correr y dar al balon . El trabajo de piernas es desgastado , pues si kieres aumentarlo , te recomiendo hacer mas ejercicios de fuerza , por ejemplo , entrenar algun dia en el gym piernas y no solo Gemelos. Sino tus piernas kedarian desproporciondas .

Aunke bueno tu fisionomia puede ser asi aunke noseporke nadie esta conforme con lo ke tiene .

Yo preferible prefiero fuerza ke no si esta delgado o gordo eso me la suda . Prefiero mucha fuerza en poko volumen

[spawn]

Antes me daba practicamente igual. Pero ya e dejado el futbol y me meti en el gym, por eso ahora prefiero la estetica ants q la fuerza.
Ya hago un dia a la semana piernas, pero de gemelos solo tengo 4 series de elevaciones, lo que me parrece muy poco y no me llega a cansar al gemelo.

[Paco_piX]

Yo también soy de gemelo fino, y con una rutina dia "si/dia no" de gemelos poco a poco van cogiendo volúmen! hago 6 series de 15 reps