endoformo 24 % de grasa

[juan weider]

DAMARPO.

Si entrenas 5 días a la semana y haces 25 series por grupo muscular llegando al fallo en todas las series, cómo llamamos a esto fatiga, pero tengo el fin de semana para descansar no hay problema.


Saludos

[cyberclon]

Si, si hay problema, tu SNC no descansa en un fin de semana, y con un entrenamiento de esa indole fries el SNC al segundo dia.

[juan weider]

Entonces llegamos a la clonclusión de que es un sobreentrenamiento al estilo microhondas.

No se que quiso decir damarpo con ese comentario, porque la pregunta de Caution es la de entrenar hasta la extenuación.

Saludos

[cyberclon]

Entonces llegamos a la clonclusión de que es un sobreentrenamiento al estilo microhondas.

Si, pero la fatiga muscular no es el indicativo de sobreentreno, que es lo que notamos cuando salimos reventados del gimnasio. Los musculos admiten bastante maltrato, el SNC no y este ultimo no da sintomas hasta que esta frito.

[DAMARPO]

No se que quiso decir damarpo con ese comentario

Que sobreentrenamiento no es entrenar hasta la extenuación.

con un entrenamiento de esa indole fries el SNC al segundo dia

totalmente de acuerdo.




Edito: Cyberclon, creo que me voy a dar de baja del foro, no me das tiempo a responder....

[WenAndLiberty]

la verdad prefiero hacer una rutina tipo weider no te ofendas juan es por eso que no quiero hacer la de Týr, me gusta trabajar musculos por dias me gusta mas
por ultima vez vuelvo a postear mi rutina de mañana que un 1 dia la he cambiado mas de 5 veces

peso muerto: 3x (8-10)
remo con barra olimpica 3x (8-10)
jalon frontal 3x(8-10)
jalon intercostales 3 x (8-10)

creo que mas no puedo hacer,muchas graciasss

jajaja ciberclon la mano mas rapida del oeste xD

[juan weider]

Ya,ya, si está claro que el problema no es muscular sino del sistema.

¿ACLARADO CAUTIÓN?


Saludos.

[WenAndLiberty]

Ya,ya, si está claro que el problema no es muscular sino del sistema.

¿ACLARADO CAUTIÓN?


Saludos.

si gracias,haber que me decis de la rutina de mañana(si se que soy demasiado pesado,y que os he hecho la misma pregunta muchas veces)

[cyberclon]

A que te refieres cuando dices "jalon intercostales"?

[WenAndLiberty]

A que te refieres cuando dices "jalon intercostales"?

perdona es el pullover en polea

[MESES]

hola meto mi cuchara para caution

deverias probar la rutyrna de 3 dias de 3x5-3x8 y 3x15 si la haces bien te vas a llevaer una sorpresa en 3 meses, pero calienta bien con series de aproximacion o calentamiento, es lo que esta siguiendo mi primo y ahyyyyyyyyy le esta llendo muy pero muy bien pero bueno aaaahhhhh y comeeeeeee lo que me estaba faltando a mi.


saludos

[WenAndLiberty]

gracias meses lo tendre en cuenta. Una duda chicos me gustaría saber acerca de los antebrazos y musculos abdominales estos dos musculos tambien me interesaría trabajarlos para volumen sobretodo el antebrazo, mi pregunta es la siguiente
¿su crecimiento es exacto a lo de los demas musculos,en ese caso devería hacer un par de ejercicios de antebrazos(6 series totales) con bastante peso y hacer 8-10 rep? y que ejercicios lo desarrollaran antes,se que ejercicios hay pero quizas alguno es innecesario.respecto a los abdominales me limito a hacer 3 veces por semana 4 ejercicios con bastante peso? graciass

[WenAndLiberty]

pondre mis datos de hoy:
peso muerto 3x(10-10-8)
serie 1: 20 kg en cada lado
serie 2:25 kg en cada lado
serie 3: 25 kg en cada lado
---------------------------------------
remo con barra 3x(10-10-8)
serie 1:20 kg en cada lado
serie 2:20 kg en cada lado
serie 3:20 kg en cada lado
-----------------------------------
jalones frontales en maquina:3x10-8-8
serie 1: 20 kg en cad lado
serie 2:30 kg en cada lado
serie 3: 27,5 kg en cada lado
------------------------------------------
pullhover en polea:3x 10-10-8
serie 1:50 kg
serie 2:55 kg
serie 3:60 kg

----------------------------------------
he acabado el entrenamiento sin ningun malestar en 40 min,pero no me duele la espalda creeis que es sinonimo de no haber trabajado correctamente? he tenido problema en la ultima serie de peso muerto el antebrazo me fallo,necesito fortalecerlo ya,si tueviera mas fuerza en los antebrazos podría aumentar el peso bastante (porfavor contestadme)
por cierto un "fuerte" de mi gym me estaba viendo hacer el remo en barra y me dijo que eso no servía para nada,literlamente me dijo "tan pocas series y repeticionees con mucho peso no sirven de nada asi no te van a salir musculos"
he estado a punto de mandarlo al carajo peo le he dicho "en 5 meses me lo vuelves a decir", aun no me explico como gnete que lleva años entrenando sigue sin tener ni idea,por cierto este individuo suele hacer bastantes ejercicios por lo menos 6 o 7 con bastantes series y repeticiones pero la verdad que esta bastante fuerte,demasiado diría yo(supongo que tendra frito el SNC), siempre esta dando consejos a todos,me hace gracia

[MESES]

CAUTION
no es que te quiera converser de la forma de entrenar dejame platicarte una historia cercana, mi primo a entrenado por bastante tipo weider,hace 2 años se fracturo la pierna en los siguientes meses despues de la fractura perdio todo sus musculos empezo con las rutinas de stronglift y luego cambio a la rutyrna dejo de entrenar por 4 meses y sabes que esta igual solo perdio 2kg de peso de que seria? , el dice que de grasa por que sus medidas son las mismas. en la de stronglift adelgaso mucho 7 kg en 6 meses pero estaba mas fuerte y se veia mucho mas toro he incluso sus biceps estaban en 17.5 pulg y ahora tiene 18 te digo nuevamente sin afan de k cambies tu rutina
saludos

[WenAndLiberty]

muchas gracias por tu interes MESES pero quiero probar weider por un tiempo,si no noto resultados si que me pasaré a una rutina de 3 dias,de todos formas cada persona es un mundo, por cierto que ejercicio fue el que le causo la lesion?